ベンチプレスMAX重量RM換算表・早見表

筋トレ知識

ベンチプレスMAX重量RM換算表・早見表です。自分がどの程度の実力があるのかが換算・計算することができます。

80kgを10回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げることができる実力があると換算することができます。

ベンチプレスMAX重量RM換算・早見表

参照データ:goodcalculators.com

換算表の見方

計算式:MAX重量=重量×回数÷40+重量

換算表の見方は「①(持ち上げれる重量)×②(連続して持ち上げれる回数)=1回持ち上げれる重量」というように見ることができます。

 

ベンチプレスをするときにいきなりMAX重量に挑戦するのはケガのリスクがあるので、連続で持ち上げれる重量と回数を換算することで、自分のMAX重量はどの程度なのかを知ってから無理なくMAX重量に挑戦することができます。

またトレーニングをするときの目安にもなるので、自分が目指す重量を考えながら連続で持ち上げる回数をこなすことができます。

 

スクワットの換算表もあるので、スクワットの強化をするときにはこちらから確認してください。

ベンチプレス平均はこっちで確認

ベンチプレスの平均は成人男性で40kg、成人女性で20kgです。

これからベンチプレスを始める方、まだ平均を持ち上げることができない場合はまずは平均重量を持ち上げることができるようにトレーニングをしましょう。

 

詳しくはこちらの記事

ベンチプレスMAX重量を換算してトレーニングしよう!

MAX重量をどんどんアップさせていくためにベンチプレスの重量と回数を換算してトレーニングの目安にしましょう。

ベンチプレスをしている方なら100kgを目指している方が多いと思いますが、80kgを10回持ち上げると100kgを1回持ち上げれると換算できるので、ベンチプレスをしていく中での目安にするといいですね!

 

ベンチプレスMAX重量を換算してトレーニングしましょう!

 

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