ベンチプレスの効果って？モテボディを手に入れたいなら今すぐやれ！

ベンチプレスは上半身を鍛えるには超絶効果的なトレーニングです。モテボディを手に入れたいなら今すぐにベンチプレスを始めましょう！

ベンチプレスは男性・女性共にやるべきです。ベンチプレスは男性のイメージが強いですが、バストアップなどの効果もあるので、女性にもおすすめです。

ベンチプレスの効果は絶大！モテボディを手に入れたいなら今すぐやれ！

ベンチプレスにはどんなイメージがありますか？

ほとんどの方は胸の筋トレメニューという認識でしょう。確かにその通りで、胸を鍛えるなら最強と言ってもいいほどの効果が高いトレーニングです。

モテボディである方のほとんどがベンチプレスを取り入れてボディメイクをしています。

つまりかっこいいモテボディを手に入れるためには外せないメニューです。

男性ならかっこいい胸板、女性ならバストアップ効果があるので、男女ともにやるべきメニューなのです。

さらに胸だけでなく、肩・二の腕も同時に鍛えることができるので、上半身を幅広く鍛えることができる効果もあります。

上半身の中でも大きさがトップ3を同時に鍛えることができるので、見た目の変化を求めるなら最高です。男性なら筋肉を大きく、女性なら引き締めたいはずなので、目的に応じてメニューを組みましょう。(それぞれのメニューの組み方はあとで解説します)

ベンチプレスの効果を実感するにはどのぐらいの期間、トレーニングをすればいいのか気になりますよね。

ベンチプレスの効果が出始める期間の目安としては3か月後を目安にしましょう。

トレーニングのペースにもよりますが、2か月後ほどから徐々に筋肉が引き締まっていく感覚あり、3か月後には筋肉が大きくまたはさらに引き締まっていると実感できるはずです。

鏡で見ると身体の変化をより感じられるでしょう。

ベンチプレスをすること自体も大切ですが、とにかく続けることが大切になります。

最初は身体の変化が出なかったり、習慣化されていないことから面倒と感じるかもしれませんが、自分の目指すボディになることをイメージすることでモチベーションを上げることが大切です。

がむしゃらにベンチプレスをするよりも適切な回数・セット数・頻度で、やり方も効果が高まるやり方をした方がベンチプレスの効果を早く感じられます。

せっかくのトレーニングを無駄にしないためにベンチプレスの効果を高めるコツをみていきましょう。

ベンチプレスの効果を高めるコツ