食事・栄養・プロテイン

プロテイン

プロテインのデメリットは?飲みすぎや食事の代わりするのは危険!

プロテインは筋肉をつけたり、タンパク質を効率的に摂取するには最適な飲み物です。 しかしプロテインが身体に良いからと飲みすぎる・食事を摂らずにプロテインだけで済ますというような使い方はよくありません。 その他にもプロテインのデメリ...
プロテイン

プロテインは太る?それはただのイメージ!むしろ痩せる!飲み方・ルール

プロテインは太るというイメージがありませんか?確かにアスリートやボディビルダーなど身体を大きくしたり、鍛える人が飲んでいる印象が強いので、プロテインは太る感じがします。 実は逆にプロテインは痩せます。 もちろん飲み方や最低限のル...
プロテイン

ランニング後にプロテインを飲もう!ランナーがプロテインを必要とする理由

みなさんはランニング後にプロテインを飲んでいますか?プロテインは筋トレをしているマッチョな方が飲むものと思っているかもしれませんが、実はランニングをしている人にも是非プロテインを飲むことをおすすめしたいです。 なぜランニング後にプロテ...
プロテイン

プロテインはどのタイミングで飲むがベスト?プロテインを飲むタイミングを解説!

プロテインを健康や筋肉をつけるために飲んでいる方はいるかと思います。もしかして何となくのタイミングでプロテインを飲んでいませんか?それはとっても勿体ないですよ! 実はプロテインには効率的に身体に吸収させるタイミング・プロテインの効果を...
栄養素

植物性タンパク質は動物性タンパク質と同等の筋肉増強力があることが判明

タンパク質には主に2種類のタンパク質があり、植物性タンパク質と動物性タンパク質の2種類があります。それぞれ文字通り、植物性タンパク質は大豆などの植物から作られ、動物性タンパク質は牛乳などの動物から摂取できる栄養から作られています。 結...
食事・栄養・プロテイン

ダイエットの食事メニューが決まらない!そんな時に便利なスマホアプリ3選

毎日の食事メニューを決めることですら大変なのに、ダイエットに特化した食事メニューを毎日毎日考えるのって恐ろしく大変ですよね。 ダイエットは食事が鍵を握っています。何となくな食事メニューでは痩せることは難しいです。 しかし...
栄養素

スタミナ切れは効果半減!筋トレの前後に糖質を摂ろう!理由と効果

ダイエットや身体を引き締めたいという動機でトレーニングを行っている方は多いはず。 糖質(炭水化物)の摂取を控えてしまうと筋トレのパフォーマンスが低下してしまったり、途中でスタミナ切れとなってしまいます。 カロリー摂取を抑えるため...
ダイエット

ダイエット停滞期を乗り越えるために食べる量を増やすチートデイを設けよう

体重を落とそうと食事制限、糖質制限などを実施してダイエットを行なっていると思います。ただ身体を絞る、ダイエットをしているときにおそらく避けて通れないのが停滞期。誰もが通る道と言えますね。 ダイエット中の停滞期を乗り越える方法として「チ...
ダイエット

調理法と油の選び方でカロリーが変化する!ダイエットに最適な調理法と食用油

料理を調理する時にどのような方法で調理していますか? 実は調理方法で大きくカロリーが変わります。例えば油をひいて、ごく普通にフライパンで焼いたとした場合、この油大さじ1杯で100kcalを超えるカロリーが含まれている。普段当たり前のよ...
ダイエット

カロリーゼロ商品はダイエットに効果的?実はカロリーゼロではない!

近年では様々な「カロリーゼロ」の商品が発売されています。飲み物や食べ物にカロリーゼロと書かれている物が多く存在します。しかしこの表記には規定が存在していて、実は完全にカロリーゼロではないということ。 飲み物の場合100ml辺り5kca...
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