栄養素

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植物性タンパク質は動物性タンパク質と同等の筋肉増強力があることが判明

タンパク質には主に2種類のタンパク質があり、植物性タンパク質と動物性タンパク質の2種類があります。それぞれ文字通り、植物性タンパク質は大豆などの植物から作られ、動物性タンパク質は牛乳などの動物から摂取できる栄養から作られています。 結...
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スタミナ切れは効果半減!筋トレの前後に糖質を摂ろう!理由と効果

ダイエットや身体を引き締めたいという動機でトレーニングを行っている方は多いはず。 糖質(炭水化物)の摂取を控えてしまうと筋トレのパフォーマンスが低下してしまったり、途中でスタミナ切れとなってしまいます。 カロリー摂取を抑えるため...
ダイエット

調理法と油の選び方でカロリーが変化する!ダイエットに最適な調理法と食用油

料理を調理する時にどのような方法で調理していますか? 実は調理方法で大きくカロリーが変わります。例えば油をひいて、ごく普通にフライパンで焼いたとした場合、この油大さじ1杯で100kcalを超えるカロリーが含まれている。普段当たり前のよ...
ダイエット

カロリーゼロ商品はダイエットに効果的?実はカロリーゼロではない!

近年では様々な「カロリーゼロ」の商品が発売されています。飲み物や食べ物にカロリーゼロと書かれている物が多く存在します。しかしこの表記には規定が存在していて、実は完全にカロリーゼロではないということ。 飲み物の場合100ml辺り5kca...
プロテイン

タンパク質を多く含むおすすめの食材|定番から手軽なものまで

人間が健康的に生きていくにはタンパク質は欠かせない栄養素。(タンパク質が不足すると起こる悪い症状)体の様々な細胞を作るための資源となるためタンパク質が不足することはデメリットしかありません。 しかしタンパク質をたくさん摂取しようとする...
プロテイン

タンパク質が不足すると起こる悪い症状!思っているよりタンパク質は重要

タンパク質が筋肉を育ててく上で絶対的に必要な栄養であることはすでに百も承知のはず。(プロテインの基礎知識) タンパク質は実は筋肉だけでなく体のあらゆる細胞を作るために必要な栄養なのです。筋肉以外にも髪、爪、皮膚、骨、内蔵、そして神経伝...
栄養素

栄養補給のタイミングと必須栄養素│筋肉にタンパク質だけは間違い!

トレーニングを行なった日にはトレーニング後30分以内と就寝前にプロテイン(プロテインの基礎知識)を飲むことが鉄則としてすでに知っている方も多いはず。 プロテインを摂取するのはすべてトレーニング後となっていますが、実はトレーニング前やト...
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