ケーブルマシン ケーブルカールで上腕二頭筋を攻める！やり方・コツ・注意点
ケーブルカールとはケーブルマシンを使って、上腕二頭筋を鍛えることができるトレーニングメニュー。動作としてはダンベルカールに近いメニューです。
筋トレは同じメニューばかりをやっていては筋肉が刺激に慣れてしまって、成長が止まってしまいます...
筋トレ(無酸素)
ケーブルマシン 
ダンベル ダンベルツイストクランチで腹斜筋を攻めろ！やり方・注意点
ダンベルツイストクランチとはツイストクランチをダンベルを持って行うクランチ(腹筋)のバリエーションの1つ。ダンベルを持ってツイストクランチをすることで、腹斜筋をさらに鍛えることができるトレーニングメニューとなっています。
腹斜筋はひね...
トレーニングメニュー インクラインバーベルベンチプレスで大胸筋上部を追い込む！やり方・注意点
インクラインバーベルベンチプレスとはベンチプレスをインクラインベンチを使って頭を胸よりも高い位置で行うトレーニングメニューのこと。ベンチプレスのバリエーションの1つです。頭を胸よりも高い位置にすることで、大胸筋上部を鍛えることができるメニュ...
トレーニングメニュー デクラインバーベルベンチプレスで大胸筋下部を追い込む！やり方・注意点
デクラインバーベルベンチプレスとはベンチプレスをデクラインベンチを使って頭を胸の位置よりも低くして行うベンチプレスのこと。ベンチプレスのバリエーションの1つです。
デクラインバーベルベンチプレスは頭を胸よりも低い位置にすることで、大胸...
ケーブルマシン ケーブルアダクションで内転筋(内もも)を攻める！やり方・注意点
ケーブルアダクションとはアダクションをケーブルマシンを使って、負荷を高めたトレーニングメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷を高める・負荷のかかる可動域を増加させるといった効果・メリットがあります。内転筋(内もも)を引き締めたいなら...
ケーブルマシン ケーブルアブダクションで中臀筋(お尻)を攻める！やり方・注意点
ケーブルアブダクションとはヒップアブダクションという自重トレーニングをケーブルマシンを使って負荷を高めたトレーニングメニューのこと。足を開いてケーブルを引くことで、中臀筋(お尻)をメインに鍛えることができます。
ケーブルマシンを使うこ...
トレーニングマシン 腹筋ローラーで腹直筋を攻め込もう！正しいやり方・注意点
腹筋ローラーとは腹筋を鍛えることができる筋トレグッズです。アブローラーとも呼ばれています。名前に腹筋とついている通り、腹直筋をメインにに鍛えることができるこのグッズ。
腹直筋以外にもサブで上腕三頭筋・三角筋・広背筋と上半身を広範囲に鍛...
ケーブルマシン ケーブルクロスオーバーで大胸筋を追い込め！やり方・注意点
ケーブルクロスオーバーとはケーブルマシンを使って、腕を伸ばしハンドルを胸の前に突き出す動作をすることで、大胸筋を鍛えることができるトレーニングメニュー。動作・鍛えられる筋肉としてはダンベルフライやバタフライマシンなどに近いです。
大胸...
トレーニングマシン アブドミナルマシンで腹直筋を攻める！やり方・注意点
アブドミナルマシンとは胸のパッドを押すまたはハンドルを握って前屈運動をすることで腹直筋をメインに鍛えることができる腹筋トレーニングマシンのこと。
マシンを使うことで、負荷を自由に変えることができる・可動域が増えるというメリットがあるた...
ケーブルマシン トライセプスプッシュダウンで上腕三頭筋を攻める！やり方・注意点
トライセプスプッシュダウンとはケーブルマシンを使って、肘を伸ばす動作をすることで上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングメニュー。ケーブルプレスダウン、トライセプスプレスダウンなどとも呼ばれています。今回はトライセプスプッシュダウンで統一...