トレーニングマシン レッグカールマシンでハムストリングを鍛える！やり方・注意点
レッグカールマシンとは膝を後方に向かって曲げてウエイトを持ち上げることで、ハムストリング(太もも裏側)を鍛えることができるトレーニングマシン。ハムストリングは膝を曲げるときにダッシュやランなどで使われる筋肉なので、瞬発力を強化したいなら鍛え...
筋トレ(無酸素)
トレーニングマシン 
トレーニングマシン レッグプレスマシンで下半身を鍛えよう！やり方・注意点
レッグプレスマシンとは膝を曲げた状態から伸ばすことで大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋を鍛えることができるトレーニングマシンのこと。スクワットを行なうマシンと考えるとわかりやすいです。
太ももとお尻を鍛えることができるので、下半身を強...
ダンベル コンセントレーションカールで上腕二頭筋短頭を鍛える！やり方・注意点
コンセントレーションカールとはダンベルカールを太ももに肘を乗せて固定した状態でダンベルを持ち上げる筋トレメニューのこと。肘を太ももに乗せることで肘が固定され、ダンベルカールよりも上腕二頭筋に刺激を与えることができます。
コンセントレー...
ダンベル ダンベルサイドベントで腹斜筋を鍛えよう！やり方・注意すべきポイント
ダンベルサイドベントとはダンベルを片手に持ち、腹斜筋を使ってダンベルを持ち上げることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。腹斜筋を鍛えることでウエストのくびれを作ることができるので、ボディメイクには最適なメニュー。女性に人気のあ...