上腕三頭筋(二の腕) フレンチプレス(筋トレ)のやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
フレンチプレスとはダンベルを両手で持ち、頭の後ろで構えて、アップダウンを行う筋トレメニューです。コーヒー排出機であるフレンチプレスとはなんら関係がありません笑
それはさておき。
今回紹介するフレンチプレス(筋トレ...
上腕三頭筋(二の腕) 
三角筋 リアレイズの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
リアレイズとはウエイトを背中側に持ち上げることで三角筋後部をメインに鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋後部を鍛えることで肩に丸みをつける・後ろからの見た目をかっこよくすることができます。肩の後ろ側を鍛えるならリアレイズでしょう。...
三角筋 ショルダープレスのやり方！鍛えられる筋肉部位・注意点・バリエーション
ショルダープレスとはウエイトを顔の位置から天井に向かって持ち上げていくことで三角筋をメインに鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋を鍛えることで広い肩幅にする・肩にボリュームを出すことができますよ。
結構ご存知の方が多いトレー...
三角筋 フロントレイズの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
フロントレイズはウエイトを身体の前方向に向かって持ち上げていくことで三角筋前部を鍛えることができる筋トレメニュー。三角筋前部を鍛えることで前からの見た目の変化を強調することができます。
フロントレイズはやり方もシンプルで、わかりやすい...
三角筋 サイドレイズの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
サイドレイズとはウエイトを身体の横方向に向かって持ち上げることで三角筋中部を鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋中部を鍛えることで、広い肩幅・肩を引き締めることができますよ。
サイドレイズは三角筋中部をメインに鍛えられるので...
筋肉部位別メニュー 腹筋の鍛え方！自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニングメニュー
突然ですが、服を脱いだときに最も目がいくのはどこだと思いますか？それはお腹です。お腹に目が行ったときに、ブヨブヨのお腹だとダサいですよね…。ブヨブヨのお腹はお世辞にもカッコイイとは言えません。じゃあどんなお腹がカッコイイのか？
それは...
トレーニングメニュー フルマラソンを完走するためのトレーニング方法
フルマラソン…ランニングをしている方なら1度は出てみたい！と目標に掲げる、大きな目標の1つですよね。
42.195kmを走るなんて無謀だと感じている方はさらに多いはず。しかしフルマラソンを走ることは無謀ではなく、日々の積み重ねはもちろ...
トレーニングメニュー ランニング初心者がまずやるべきこと│準備からトレーニング内容まで
さあこれからランニングをはじめてみよう！と思っている方、ランニングを始めたばかりの初心者は、ただただランニングって走るだけでいいのか？と疑問に思われる方といると思います。
これから始めるための準備・体力を身につけていく・続けていくうえ...
筋トレグッズ 失敗しないランニングシューズの選び方！目的や目標に合わせて選ぼう
ランニングは靴さえあれば、できてしまう運動の基本。そのためランニングシューズ選びは、ランニングの質を大きく左右する重要なアイテムです。いくら良いシューズを選んだとしても、自分に合っていなければ、その機能は発揮されません。ランニングシューズシ...
上腕二頭筋(力こぶ) 懸垂(チンニング)の正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点
懸垂とは別名チンニングと呼ばれている、自重トレーニング界ではキングと言われているぐらい、強力な自重トレーニングです。バーを握り、身体を持ち上げていくことで広背筋をメインに鍛えることができる筋トレ。
筋トレをしない方でも知っているほどの...