トレーニングメニュー サイドクランチで腹斜筋を攻める！やり方・注意点
サイドクランチとは地面に横になり、横を向いた状態で身体を傾けることで腹斜筋を鍛えることができるトレーニングメニューのこと。クランチ(腹筋)のバリエーションの1つ。
腹斜筋はひねる動作を行うときに使われる筋肉で、ひねりの動作を強化したい...
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トレーニングメニュー ヒールタッチクランチで腹直筋を広く攻める！やり方・注意点
ヒールタッチクランチとは膝を90度に曲げ足を浮かせて、クランチ(腹筋)をするトレーニングメニュー。足を浮かせて手でかかとに触れることで、通常のクランチよりも可動域増加・負荷増加させることができます。
腹直筋全体を満遍なく鍛えることがで...
トレーニングメニュー ヒップアップクランチで腹直筋(下腹)を攻める！やり方・注意点
ヒップアップクランチとは地面に仰向けになり、下半身だけを地面から離し、上下させるクランチ(腹筋)トレーニングメニューのこと。通常のクランチよりも下半身の重みを使えるので、より強力なメニューとなっています。
とくに腹直筋下部(下腹)をメ...
トレーニングメニュー V字ツイストクランチで腹斜筋(横腹)を攻める！やり方・注意点
V字ツイストクランチとはV字クランチにひねりを加えた腹筋トレーニングメニュー。V字クランチにひねりを加えることで、腹斜筋下部をメインに鍛えることができるメニューに変化します。
腹斜筋下部を鍛えることで、シャープなウエストにすることがで...
トレーニングメニュー V字クランチで腹直筋下部(下腹)を鍛える！やり方・注意点
V字クランチとは自重クランチに足も持ち上げる動作を加えた腹筋トレーニングメニューのこと。クランチで足を上げる動作をすることで、普通の腹筋では鍛え難い腹直筋下部(下腹)を鍛えることができるメニューに変化します。
お腹を引き締めたいならV...
トレーニングメニュー ツイストクランチで腹斜筋を鍛える！やり方・注意点
ツイストクランチとは自重クランチにひねりを加えた腹筋トレーニングメニューのこと。クランチにひねりを加えることで、腹斜筋を鍛えることができるメニューに変化します。
腹斜筋を鍛えることで、ウエストにくびれを作る・引き締めることができますよ...
トレーニングメニュー 自重クランチ(腹筋)で腹直筋(お腹)を鍛えよう！やり方・注意点
自重クランチとは、いわゆる腹筋運動のことで別名シットアップとも呼ばれている、腹筋を鍛えることができる最も有名な腹筋トレーニングメニューです。男女ともに人気の高いトレーニングメニューです。もはや説明不要と言えるほどでしょう。
クランチは...
トレーニングメニュー インクラインバーベルベンチプレスで大胸筋上部を追い込む！やり方・注意点
インクラインバーベルベンチプレスとはベンチプレスをインクラインベンチを使って頭を胸よりも高い位置で行うトレーニングメニューのこと。ベンチプレスのバリエーションの1つです。頭を胸よりも高い位置にすることで、大胸筋上部を鍛えることができるメニュ...
トレーニングメニュー デクラインバーベルベンチプレスで大胸筋下部を追い込む！やり方・注意点
デクラインバーベルベンチプレスとはベンチプレスをデクラインベンチを使って頭を胸の位置よりも低くして行うベンチプレスのこと。ベンチプレスのバリエーションの1つです。
デクラインバーベルベンチプレスは頭を胸よりも低い位置にすることで、大胸...
ケーブルマシン ケーブルアダクションで内転筋(内もも)を攻める！やり方・注意点
ケーブルアダクションとはアダクションをケーブルマシンを使って、負荷を高めたトレーニングメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷を高める・負荷のかかる可動域を増加させるといった効果・メリットがあります。内転筋(内もも)を引き締めたいなら...