筋肉エンタメ NHKの「みんなで筋肉体操」が超シュール！シュールだけどタメになるガチの筋トレ番組
この2018年夏に放送されたNHKの番組「みんなで筋肉体操」が話題になりましたね。たった5分で本気の筋トレを解説・実施するという筋トレ番組です。主に1つのメニューを解説し、3人のトレーニーが実施をするという流れです。
もうとにかくシュ...
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筋肉エンタメ 同じ人間とは思えない！アクロバットがヤバすぎるアフリカ人の驚愕の身体能力と筋肉
筋肉について何か面白い動画がないかとYoutubeを漁っていたら、ふと目に入った動画がありました。タイトルは「アフリカ人の身体能力と筋肉のエグさが分かる4分間」と「アフリカ人の身体能力と筋肉がエグすぎる…!!」。再生数も480万回再生数を超...
筋肉エンタメ 筋肉にまつわる面白い雑学！ゴリラはタンパク質を摂らないのになぜムキムキなのか
みなさんご存知、動物のゴリラっていますよね。ゴリラは握力が500kgもあると言われており、動物界の中でもとくにムキムキマッチョです。でも意外にもゴリラは草食動物で草を中心に食べています。え？つまりタンパク質を摂っていないのにあんなにムッキム...
チューブトレーニング(無酸素) チューブリバースカールで上腕筋と腕橈骨筋を気軽に鍛える！やり方・注意点
チューブリバースカールとはトレーニングチューブを使ってリバースカールを行なう筋トレメニューのこと。チューブを順手で握り、肘を曲げてチューブを引くことで上腕筋と腕橈骨筋を鍛えることができます。トレーニングチューブを使えば気軽に筋トレに取り組む...
ケーブルマシン ケーブルトランクローテーションで腹斜筋を追い込め！やり方・注意点
ケーブルトランクローテーションとはケーブルマシンを使ってリバーストランクツイスト・ロータリートーソを行なう筋トレメニューのこと。上半身を横方向にひねってケーブルを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げに...
チューブトレーニング(無酸素) チューブトランクローテーションで気軽に腹斜筋を鍛える！やり方・注意点
チューブトランクローテーションとはトレーニングチューブを使ってリバーストランクツイスト・ロータリートーソを行なう筋トレメニューのこと。上半身を横方向にひねってチューブを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。トレーニングチューブを使えば自宅...
ケーブルマシン ケーブルスクワットで下半身を追い込め！やり方・注意点
ケーブルスクワットとはケーブルマシンを使ってスクワットを行なう筋トレメニューのこと。通常はダンベル・バーベルを使ってスクワットを行なうのがポピュラーな方法ですがケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域を増やすことができる・ワンタッ...
ケーブルマシン ケーブルクランチで腹直筋を追い込め！やり方・注意点
ケーブルクランチとはケーブルマシンを使って腹筋運動を行なう筋トレメニューのこと。通常のクランチでは地面に仰向けになるのが基本ですがケーブルクランチは地面に膝をついて胸を太ももに近づけることで腹直筋を鍛えることができます。ケーブルマシンを使う...
ケーブルマシン ケーブルマシンとは？効果・使い方・トレーニングメニューを紹介
ケーブルマシンとはケーブルを引いて筋肉を収縮させて刺激を与えることができるトレーニングマシンのこと。
部位別の専用マシンとは違い、ケーブルマシンは様々な角度にケーブルを引けることから1つのマシンで上半身・下半身と自由なトレーニングを行...
チューブトレーニング(無酸素) チューブデッドリフトで気軽に全身を鍛えよう！やり方・注意点
チューブデッドリフトとはトレーニングチューブを使ってデッドリフトを行なう筋トレメニューのこと。膝を曲げて前傾姿勢にの状態から膝を伸ばしてチューブを引くことでメインにハムストリング・大臀筋・脊柱起立筋をサブで広背筋・僧帽筋・大腿四頭筋を鍛える...