筋トレグッズ

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自宅がジムに変貌!?持ち運び簡単20種類以上の筋トレができる「BodyBoss2.0」がおすすめすぎる!

「筋肉は裏切らない」が流行語大賞に選ばれるなど空前の筋トレブーム。そろそろ重い腰を上げて筋トレを始めようとしているあなたにとてつもなくおすすめの筋トレグッズをご紹介したいと思います。 筋トレを始めるとなるとジムに入会したり、い...
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EZバーとは?効果・使い方・トレーニングメニューの紹介

EZバーとはバーベルの中心部分がW字型に角度が付いており、手首を痛めにく仕様のバーベルのこと。イージー(簡単)に安全なトレーニングを行なえることからEZ(イージー)バーと呼ばれています。使い方としては通常のストレートバーと変わりませんが手首...
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カールベンチとは?効果・使い方・トレーニングメニューを紹介

カールベンチとは肘を乗せてダンベルカールなどのカール系筋トレメニューを行なうことができるトレーニングベンチのこと。肘を乗せてトレーニングを行なうことで肘が固定されることで身体の反動が使えないため、より一層上腕二頭筋へ刺激を与えることができる...
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デクラインベンチとは?効果・使い方・トレーニングメニューを紹介

デクラインベンチとはベンチに仰向けになったときに頭の位置を身体より低く角度を変更できるトレーニングベンチのこと。頭の位置を身体より低くすることで、水平のベンチでは狙えなかった筋肉へ刺激をすることができるようになります。 またトレーニン...
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インクラインベンチとは?効果・使い方・トレーニングメニューを紹介

インクラインベンチとは背もたれの角度を変えて頭の位置を高くすることができるトレーニングベンチのこと。ベンチの角度を変えることで、トレーニング可動域を増やす・ターゲットとなる筋肉を変えることが可能になります。 インクラインベンチを使うこ...
筋トレグッズ

トレーニングチューブとは?効果・使い方・筋トレメニュー紹介!

筋トレといえば、真っ先にダンベルを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?確かにダンベルは筋トレの最もポピュラーなアイテムです。でもダンベルって場所も取るし、当たり前だけど重いし、買うハードルって高いですよね。 そこでおすす...
トレーニングメニュー

ランニング初心者がまずやるべきこと│準備からトレーニング内容まで

さあこれからランニングをはじめてみよう!と思っている方、ランニングを始めたばかりの初心者は、ただただランニングって走るだけでいいのか?と疑問に思われる方といると思います。 これから始めるための準備・体力を身につけていく・続けていくうえ...
筋トレグッズ

失敗しないランニングシューズの選び方!目的や目標に合わせて選ぼう

ランニングは靴さえあれば、できてしまう運動の基本。そのためランニングシューズ選びは、ランニングの質を大きく左右する重要なアイテムです。いくら良いシューズを選んだとしても、自分に合っていなければ、その機能は発揮されません。ランニングシューズシ...
筋トレグッズ

筋トレやランニングでトレーニングをする際にオススメのアプリ4選

筋トレやランニングなどを行っているとどうしてもモチベーションがなくなったり、トレーニングのネタ切れが起こってしまいますよね。そこでスマホのアプリを使って筋トレのメニューを参考にする・ランニングのモチベーションをアップさせるアプリを使いましょ...
筋トレグッズ

プッシュアップバーは自重トレを強力にしてくれる!バーを使った筋トレメニューも紹介

まずプッシュアップバーとは基本的には腕立て伏せをする際に使用するバーのことです。 このプッシュアップバーを使用することで可動範囲の増加、負荷の増加によって普通のプッシュアップ(腕立て伏せ)がより強力なトレーニングへと変化させることがで...
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