トレーニングマシン バタフライマシンで大胸筋を鍛えよう!やり方・注意点 バタフライマシンとはマシンに座り、バーを腕全体を使って、内側に閉じていくことで、大胸筋をメインに鍛えることができるトレーニングマシン。 動作としてはダンベルフライに近い動きです。しかしダンベルだと軌道がぶれたり、フォームが難しいなどがあり... 2018.03.14 トレーニングマシントレーニングメニュー筋トレ(無酸素)
トレーニングマシン チェストプレスマシンで大胸筋を攻めよう!やり方・注意点 チェストプレスマシンとはバーを胸の前で握り、腕・肘を伸ばしながらウエイトを持ち上げることで、大胸筋をメインに鍛えることができるトレーニングマシン。 ベンチプレスのマシンバージョンと考えるとわかりやすいですね。ベンチプレスはバーベルを扱... 2018.03.13 トレーニングマシントレーニングメニュー筋トレ(無酸素)
トレーニングマシン ショルダープレスマシンで三角筋を攻める!やり方・注意点 ショルダープレスマシンとはマシンに座り、両手を万歳するようにウエイトを持ち上げることで、三角筋をメインに鍛えることができるショルダープレス専用トレーニングマシンのことです。 三角筋を鍛えることで広い肩幅にすることができますよ。また肩こ... 2018.03.12 トレーニングマシントレーニングメニュー筋トレ(無酸素)
トレーニングマシン レッグエクステンションマシンで大腿四頭筋を攻める!やり方・注意点 レッグエクステンションマシンとは膝を曲げた状態から膝を伸ばしていくことで、大腿四頭筋(太もも前)をメインに鍛えることができるトレーニングマシンのこと。大腿四頭筋は膝を伸ばすときに使われる筋肉。蹴りや走りなどで瞬発力・キック力・持久力をつけた... 2018.03.12 トレーニングマシントレーニングメニュー筋トレ(無酸素)
トレーニングマシン レッグカールマシンでハムストリングを鍛える!やり方・注意点 レッグカールマシンとは膝を後方に向かって曲げてウエイトを持ち上げることで、ハムストリング(太もも裏側)を鍛えることができるトレーニングマシン。ハムストリングは膝を曲げるときにダッシュやランなどで使われる筋肉なので、瞬発力を強化したいなら鍛え... 2018.03.11 トレーニングマシントレーニングメニュー筋トレ(無酸素)
トレーニングマシン レッグプレスマシンで下半身を鍛えよう!やり方・注意点 レッグプレスマシンとは膝を曲げた状態から伸ばすことで大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋を鍛えることができるトレーニングマシンのこと。スクワットを行なうマシンと考えるとわかりやすいです。 太ももとお尻を鍛えることができるので、下半身を強... 2018.03.11 トレーニングマシントレーニングメニュー筋トレ(無酸素)
ダンベル コンセントレーションカールで上腕二頭筋短頭を鍛える!やり方・注意点 コンセントレーションカールとはダンベルカールを太ももに肘を乗せて固定した状態でダンベルを持ち上げる筋トレメニューのこと。肘を太ももに乗せることで肘が固定され、ダンベルカールよりも上腕二頭筋に刺激を与えることができます。 コンセントレー... 2018.03.07 ダンベルトレーニングメニューフリーウエイト筋トレ(無酸素)
ダンベル ダンベルサイドベントで腹斜筋を鍛えよう!やり方・注意すべきポイント ダンベルサイドベントとはダンベルを片手に持ち、腹斜筋を使ってダンベルを持ち上げることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。腹斜筋を鍛えることでウエストのくびれを作ることができるので、ボディメイクには最適なメニュー。女性に人気のあ... 2018.03.06 ダンベルトレーニングメニューフリーウエイト筋トレ(無酸素)
トレーニングメニュー フルマラソンを完走するためのトレーニング方法 フルマラソン…ランニングをしている方なら1度は出てみたい!と目標に掲げる、大きな目標の1つですよね。 42.195kmを走るなんて無謀だと感じている方はさらに多いはず。しかしフルマラソンを走ることは無謀ではなく、日々の積み重ねはもちろ... 2018.02.23 トレーニングメニューランニング(有酸素)
トレーニングメニュー ランニング初心者がまずやるべきこと│準備からトレーニング内容まで さあこれからランニングをはじめてみよう!と思っている方、ランニングを始めたばかりの初心者は、ただただランニングって走るだけでいいのか?と疑問に思われる方といると思います。 これから始めるための準備・体力を身につけていく・続けていくうえ... 2018.02.22 トレーニングメニューランニング(有酸素)筋トレグッズ