チューブトレーニング(無酸素) チューブカーフレイズで下腿三頭筋(ふくらはぎ)を気軽に鍛える！やり方・注意点
チューブカーフレイズとはカーフレイズをトレーニングチューブを使って強度を高めたトレーニングメニューのこと。つま先に体重を乗せて背伸びをする動作をすることで下腿三頭筋(ふくらはぎ)を鍛えることができます。
カーフレイズは自分の体重のみを...
トレーニングメニュー
チューブトレーニング(無酸素) 
チューブトレーニング(無酸素) チューブアブダクションで気軽に中臀筋(お尻)を鍛えよう！やり方・注意点
チューブアブダクションとはアブダクションをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。チューブアブダクションは両足を広げることで、中臀筋を鍛えることができます。
アブダクションは通常は自重トレーニング、アブダクションマシン...
チューブトレーニング(無酸素) チューブショルダープレスで気軽に三角筋を鍛えよう！やり方・注意点
チューブショルダープレスとはショルダープレスをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。チューブショルダープレスは両手を頭上に向かって伸ばしていくことで、三角筋を鍛えることができます。
ショルダープレスは通常ダンベル(ダ...
チューブトレーニング(無酸素) チューブフレンチプレスで気軽に上腕三頭筋を鍛えよう！やり方・注意点
チューブフレンチプレスとはフレンチプレスをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。首の後ろで肘を伸ばすことで、上腕三頭筋を鍛えることができます。
フレンチプレスは基本的にはダンベルを使って行いますが、トレーニングチュー...
チューブトレーニング(無酸素) チューブアームカールで気軽に上腕二頭筋を鍛えよう！やり方・注意点
チューブアームカールとはダンベルカールをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。
ダンベルカールは基本的にダンベルを使ってトレーニングしますが、トレーニングチューブで代用可能です。肘を曲げるようにチューブを引くことで、...
チューブトレーニング(無酸素) チューブシーテッドローイングで気軽に僧帽筋と広背筋を鍛えよう！やり方・注意点
チューブシーテッドローイングとはシーテッドローイングをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。シーテッドローイングは基本的にはシーテッドローイングマシンやケーブルマシンを使って行いますが、トレーニングチューブを使ってシーテッ...
チューブトレーニング(無酸素) チューブベンチプレスで気軽に大胸筋を鍛えよう！やり方・注意点
チューブベンチプレスとはベンチプレスをトレーニングチューブを使って行なうトレーニングメニューです。通常のベンチプレスはダンベルまたはバーベルを使って行なうのが一般的ですが、トレーニングチューブを使ってベンチプレスを行なうことが可能です。
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ダンベル アーノルドプレスで大胸筋上部と三角筋前部を同時に鍛える！やり方・注意点
アーノルドプレスとはショルダープレスでダンベルを持ち上げるときに腕を旋回させながら、持ち上げる動作を加えたショルダープレスのバリエーションの1つ。
アメリカ合衆国の俳優・元ボディービルダー・元政治家、日本ではシュワちゃんの愛称で有名な...
トレーニングメニュー ワンレッグカーフレイズで下腿三頭筋(ふくらはぎ)を刺激！やり方・注意点
ワンレッグカーフレイズとはカーフレイズを片方の足を浮かせて行なう下腿三頭筋(ふくらはぎ)を鍛える自重トレーニングメニューのこと。片足でカーフレイズを行なうことで、負荷を倍増させることができます。
ワンレッグカーフレイズは道具を使わない...
チューブトレーニング(無酸素) チューブリアレイズで気軽に三角筋後部を鍛える！やり方・注意点
チューブリアレイズとはトレーニングチューブを使ってリアレイズをする筋トレメニューのこと。トレーニングチューブをつかうことで、いつでもどこでも三角筋後部を鍛えることができますよ。
通常のリアレイズは一般的にはダンベルを使って行ないますが...