三角筋 腕立て伏せ(プッシュアップ)の正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
腕立て伏せとは説明不要の筋トレオブ筋トレである、うつ伏せ状態で腕の力を使って身体を持ち上げるトレーニングメニュー。プッシュアップとも言われています。もはや知らない方はいないのではないかと言っても過言ではないでしょう。
しかし意外と鍛え...
三角筋
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三角筋 リアレイズの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
リアレイズとはウエイトを背中側に持ち上げることで三角筋後部をメインに鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋後部を鍛えることで肩に丸みをつける・後ろからの見た目をかっこよくすることができます。肩の後ろ側を鍛えるならリアレイズでしょう。...
三角筋 ショルダープレスのやり方！鍛えられる筋肉部位・注意点・バリエーション
ショルダープレスとはウエイトを顔の位置から天井に向かって持ち上げていくことで三角筋をメインに鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋を鍛えることで広い肩幅にする・肩にボリュームを出すことができますよ。
結構ご存知の方が多いトレー...
三角筋 フロントレイズの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
フロントレイズはウエイトを身体の前方向に向かって持ち上げていくことで三角筋前部を鍛えることができる筋トレメニュー。三角筋前部を鍛えることで前からの見た目の変化を強調することができます。
フロントレイズはやり方もシンプルで、わかりやすい...
三角筋 サイドレイズの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
サイドレイズとはウエイトを身体の横方向に向かって持ち上げることで三角筋中部を鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋中部を鍛えることで、広い肩幅・肩を引き締めることができますよ。
サイドレイズは三角筋中部をメインに鍛えられるので...
三角筋 アップライトロウの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
アップライトロウとはウエイトを身体の前で構え、肘を上に引くように持ち上げることで三角筋と僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋は広い肩幅、僧帽筋は肩から背中にかけて見た目の変化をさせることができますよ。
アップ...
三角筋 三角筋の筋トレメニュー！自重・ダンベル・ジムそれぞれのトレーニング解説
肩の筋肉を鍛えることで、肩幅が広くなったり、引き締まってカッコイイですよね。肩幅があるとTシャツ1枚だけでも様になりますね。
そういえば肩幅と言えば…肩幅があれば説得力が増す…なんて歌も出ているぐらいです。
別にこれはヤ...