大胸筋

三角筋

腕立て伏せ(プッシュアップ)の正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

腕立て伏せとは説明不要の筋トレオブ筋トレである、うつ伏せ状態で腕の力を使って身体を持ち上げるトレーニングメニュー。プッシュアップとも言われています。もはや知らない方はいないのではないかと言っても過言ではないでしょう。 しかし意外と鍛え...
大胸筋

プルオーバー(筋トレ)の正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

プルオーバーとはベンチに仰向けになった状態で、頭の位置から胸の位置にウエイトを持ち上げることで、大胸筋と広背筋をメインに鍛えることができる筋トレメニューのこと。多角的に筋肉を攻めることでさらなる成長につながりますよ。 上半身をさらに進...
大胸筋

ダンベルベンチプレスのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

ダンベルベンチプレスとはベンチに仰向け状態になり、ダンベルを天井に向かって持ち上げることで大胸筋をメインに鍛えることができるトレーニングメニューのこと。ベンチプレスと言えばバーベルベンチプレスのほうがポピュラーですが、ダンベルを使ってベンチ...
大胸筋

ダンベルフライのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

ダンベルフライとはベンチに仰向けになり、ダンベルを両腕を開いた状態から閉じることで大胸筋を鍛えることができる筋トレメニュー。大胸筋を鍛える筋トレメニューはいくつかありますが、多角的に筋肉を刺激することでさらなる成長につながります。筋肥大を目...
大胸筋

大胸筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニングを解説

大胸筋とは胸にある大きな筋肉。鍛えることでかっこいい胸板・美しくバストアップをすることができます。大胸筋を鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。 大胸筋は上半身の中で2番目に大きな筋肉で、大きな筋肉であるほど大きくなりや...
大胸筋

ベンチプレスの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

ベンチプレスとはトレーニングベンチに仰向けになった状態で腕を天井に向かって伸ばしウエイトを持ち上げる筋トレメニューのこと。筋トレBIG3と呼ばれるほどの大胸筋をメインに鍛えることができる代表的なメニューです。 大胸筋を鍛えることで分厚...
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