太もも一覧

大腿四頭筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・バーベル・マシンそれぞれ解説

大腿四頭筋は太ももの前部分にある筋肉。身体のなかで1番大きな筋肉で、膝を曲げた状態から伸ばすときに使われる筋肉です。スポーツでは蹴りなどの動作で活躍し、ダイエットでも鍛えることで大腿四頭筋は貢献してくれますよ。大腿四頭筋を鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。

ハムストリングの筋トレメニュー!自重・ダンベル・バーベル・マシンそれぞれ解説

ハムストリングは太ももの裏側にある筋肉。ハムストリングスとも呼ばれています。主に膝を後方へ動かす役割を担っています。この筋肉を鍛えることで、ダッシュやジャンプなどの瞬発力を強化することが可能。スポーツのパフォーマンスを向上させるなら欠かせない筋肉ですね。ハムストリングを鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。

太ももの筋トレメニュー!自重・ダンベル・バーベル・マシンそれぞれ解説!

太ももは大腿四頭筋(太もも前)とハムストリング(太もも後ろ)で構成されています。鍛えることで見た目の変化を感じやすく、スポーツではパフォーマンスに関わる重要な筋肉。太ももを鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。

デッドリフトのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

デッドリフトとは膝を曲げて前傾姿勢の状態から立ち上がり、ウエイトを持ち上げる筋トレメニューのこと。一度に上半身から下半身まで幅広く鍛えることができる筋トレBIG3と呼ばれるほどの効果の高いメニューです。全身を鍛えたいなら確実に取り入れるべき筋トレです。

スクワットのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション|下半身を鍛えるならこれ

スクワットは筋トレの中でも筋トレBIG3と言われる、とりあえず筋トレで身体を引き締めたい!筋肉をつけたい!といった時に行うべきトレーニングメニューです。そこで今回はスクワットで鍛えられる筋肉とノーマルなスクワットから応用編までとスクワットのバリエーションを紹介していきたいと思います。