トレーニングマシン

アダクションマシンとは両足を開いた状態から、閉じることで太もも内側(内転筋)を鍛えることができるトレーニングマシンのこと。内ももを重点的に鍛えることができる数少ないマシンです。 内ももを鍛えることで足を引き締めることができるので、ボデ...

ペックデックマシンとは肘を90度に曲げ、肘同士を近づけるように動かすことで、大胸筋内部を鍛えることができるトレーニングマシン。大胸筋内部を鍛えることで、胸に谷間を作ることができますよ。 胸元を鍛えたいならペックデックマシンは押さえてお...

バタフライマシンとはマシンに座り、バーを腕全体を使って、内側に閉じていくことで、大胸筋をメインに鍛えることができるトレーニングマシン。 動作としてはダンベルフライに近い動きです。しかしダンベルだと軌道がぶれたり、フォームが難しいなどがあり...

チェストプレスマシンとはバーを胸の前で握り、腕・肘を伸ばしながらウエイトを持ち上げることで、大胸筋をメインに鍛えることができるトレーニングマシン。 ベンチプレスのマシンバージョンと考えるとわかりやすいですね。ベンチプレスはバーベルを扱...

ショルダープレスマシンとはマシンに座り、両手を万歳するようにウエイトを持ち上げることで、三角筋をメインに鍛えることができるショルダープレス専用トレーニングマシンのことです。 三角筋を鍛えることで広い肩幅にすることができますよ。また肩こ...

レッグエクステンションマシンとは膝を曲げた状態から膝を伸ばしていくことで、大腿四頭筋(太もも前)をメインに鍛えることができるトレーニングマシンのこと。大腿四頭筋は膝を伸ばすときに使われる筋肉。蹴りや走りなどで瞬発力・キック力・持久力をつけた...

レッグカールマシンとは膝を後方に向かって曲げてウエイトを持ち上げることで、ハムストリング(太もも裏側)を鍛えることができるトレーニングマシン。ハムストリングは膝を曲げるときにダッシュやランなどで使われる筋肉なので、瞬発力を強化したいなら鍛え...

レッグプレスマシンとは膝を曲げた状態から伸ばすことで大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋を鍛えることができるトレーニングマシンのこと。スクワットを行なうマシンと考えるとわかりやすいです。 太ももとお尻を鍛えることができるので、下半身を強...