ダンベル

コンセントレーションカールとはダンベルカールを太ももに肘を乗せて固定した状態でダンベルを持ち上げる筋トレメニューのこと。肘を太ももに乗せることで肘が固定され、ダンベルカールよりも上腕二頭筋に刺激を与えることができます。 コンセントレー...

ダンベルサイドベントとはダンベルを片手に持ち、腹斜筋を使ってダンベルを持ち上げることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。腹斜筋を鍛えることでウエストのくびれを作ることができるので、ボディメイクには最適なメニュー。女性に人気のあ...