前腕

前腕

リバースカールの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

リバースカールとはダンベルやバーベルを順手で握り、肘を曲げてウエイトを持ち上げることで上腕筋と腕橈骨筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。 アームカール系の種目でダンベルカールをダンベルの持ち方を逆手ではなく順手で行なうとイメー...
前腕

リバースリストカールで前腕伸筋群を鍛えよう!やり方・注意点

リバースリストカールとはダンベルまたはバーベルをオーバーグリップ(手の甲が見えるように)で握り、手首を曲げて、ウエイトをアップダウンさせることで、前腕伸筋群を鍛えることができるメニューです。 前腕を鍛えるメニューにリストカールがありま...
前腕

リストカールで前腕屈筋群を鍛える!正しいやり方・注意点・バリエーション

リストカールとはダンベルまたはバーベルをアンダーグリップ(手のひらが見えるように)で握り、手首を曲げて、ウエイトを上げ下げすることで、前腕屈筋群を鍛えることができる筋トレメニュー。前腕や手首を鍛えることができる筋トレメニューは数少ないです。...
前腕

握力の鍛え方と強化する方法│握力の世界記録ってそんなにあるの!?

握力を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか??案外握力を鍛える方法は知られていませんし、ジムに行っても握力を鍛えるマシンもありませんよね。 握力をアップさせるには主に前腕筋を鍛えることで握力を強化することができます。握力・前腕を鍛える...
タイトルとURLをコピーしました