上腕三頭筋(二の腕)

三角筋

腕立て伏せ(プッシュアップ)の正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

腕立て伏せとは説明不要の筋トレオブ筋トレである、うつ伏せ状態で腕の力を使って身体を持ち上げるトレーニングメニュー。プッシュアップとも言われています。もはや知らない方はいないのではないかと言っても過言ではないでしょう。 しかし意外と鍛え...
上腕三頭筋(二の腕)

トライセプスキックバックのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

トライセプスキックバックとはウエイトを肘を伸ばして持ち上げることで上腕三頭筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。上腕三頭筋を鍛えることで二の腕を引き締める・腕を太くすることができますよ。 そこで今回は「トライセプスキック...
上腕三頭筋(二の腕)

フレンチプレス(筋トレ)のやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

フレンチプレスとはダンベルを両手で持ち、頭の後ろで構えて、アップダウンを行う筋トレメニューです。コーヒー排出機であるフレンチプレスとはなんら関係がありません笑 それはさておき。 今回紹介するフレンチプレス(筋トレ...
上腕三頭筋(二の腕)

上腕三頭筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニング解説

上腕三頭筋は通称二の腕と呼ばれている腕の筋肉のこと。上腕三頭筋を鍛えることで腕を太くする・腕を引き締めることができます。たくましい太い腕・引き締まった腕を手に入れるためには上腕三頭筋を鍛えましょう。上腕三頭筋を鍛える筋トレメニューを解説して...
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