お尻 O脚に効く！O脚を改善する筋トレとストレッチのやり方解説
真っ直ぐに伸びた脚はキレイで憧れますよね。まっすぐな脚はスタイルをよく見せるためには、もう最低条件といっても過言ではありませんね！
しかしO脚だとどうしても脚が太く見えたり、スタイルが悪く見えてしまいます。僕は男性ですがO脚のせいで細...
筋肉部位別メニュー
お尻 
大胸筋 ベンチプレスの正しいやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
ベンチプレスとはトレーニングベンチに仰向けになった状態で腕を天井に向かって伸ばしウエイトを持ち上げる筋トレメニューのこと。筋トレBIG3と呼ばれるほどの大胸筋をメインに鍛えることができる代表的なメニューです。
大胸筋を鍛えることで分厚...
お尻 デッドリフトのやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション
デッドリフトとは膝を曲げて前傾姿勢の状態から立ち上がり、ウエイトを持ち上げる筋トレメニューのこと。一度に上半身から下半身まで幅広く鍛えることができる筋トレBIG3と呼ばれるほどの効果の高いメニューです。全身を鍛えたいなら確実に取り入れるべき...
お尻 スクワットのやり方！鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション｜下半身を鍛えるならこれ
スクワットとは膝を曲げて中腰の状態から立ち上がるように身体を伸ばすことで下半身を広範囲に鍛えることができる筋トレメニューのこと。大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋といった下半身の大きな筋肉を一度に鍛えることができます。筋トレBIG3と呼ばれ...
僧帽筋 自宅でできる！なで肩を改善する筋トレとストレッチのやり方
なで肩とは首から肩にかけて角度がついている状態のこと。なで肩で悩んでいる方は多いはず。僕は男ですが、なで肩でとてもコンプレックスでした。着る物が限定される・カッコがつかない・ビシッと決まらない・なで肩だとだらしなく見えてしまいがち。悩みは尽...
前腕 握力の鍛え方と強化する方法│握力の世界記録ってそんなにあるの！？
握力を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか？？案外握力を鍛える方法は知られていませんし、ジムに行っても握力を鍛えるマシンもありませんよね。
握力をアップさせるには主に前腕筋を鍛えることで握力を強化することができます。握力・前腕を鍛える...