腹筋

筋肉部位別メニュー

サイドベントの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

サイドベントとは立った状態で横方向に向かってウエイトを持ち上げることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。腹斜筋を鍛えるメニューとして有名なトレーニングメニューです。腹斜筋を鍛えることでウエストにくびれを作ることができます。サイ...
筋肉部位別メニュー

クランチ(腹筋)の正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

クランチとは上半身を下半身に近づけて腹筋(腹直筋・腹斜筋)を鍛えることができる筋トレメニューのこと。お腹を引き締める・お腹を鍛えるなら確実に取り組むべき腹筋運動のことです。腹筋を鍛えることでシックスパックにする・ウエストにくびれを作ることが...
筋肉部位別メニュー

腹斜筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれ解説

腹斜筋は脇から横腹にかけてにある筋肉。腹斜筋を鍛えることで、ウエストを引き締めたり、くびれをつくることができます。ボディメイクを目指す女性にとくに人気のある筋肉です! ウエストを引き締めたい!くびれをつくりたい!と思うなら腹斜筋は絶対...
筋肉部位別メニュー

腹筋の鍛え方!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニングメニュー

突然ですが、服を脱いだときに最も目がいくのはどこだと思いますか?それはお腹です。お腹に目が行ったときに、ブヨブヨのお腹だとダサいですよね…。ブヨブヨのお腹はお世辞にもカッコイイとは言えません。じゃあどんなお腹がカッコイイのか? それは...
タイトルとURLをコピーしました