僧帽筋

僧帽筋

肩こりに効く!肩こりを改善する筋トレメニューとストレッチ方法を解説

このページを見ているということは肩こりにお悩みですね?肩こりは本当につらいですよね。ずっと肩を圧迫されているような感覚・まるで重りを乗せているような感覚になってしまいます。また頭痛の原因にもなってしまい、いいことは何もありません!僕も肩こり...
僧帽筋

シュラッグの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

シュラッグとはウエイトを両手に持ち、肩をすくめるようにすることで僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。僧帽筋を鍛えることで見た目の変化はもちろん、肩こり改善・なで肩改善につながります。 そこで僧帽筋をメインに鍛えることができ...
三角筋

アップライトロウの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

アップライトロウとはウエイトを身体の前で構え、肘を上に引くように持ち上げることで三角筋と僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋は広い肩幅、僧帽筋は肩から背中にかけて見た目の変化をさせることができますよ。 アップ...
上腕二頭筋(力こぶ)

ベントオーバーローイングのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

ベントオーバーローイングとはウエイトを持ち、少し前傾姿勢になった状態で背中側にウエイトを引くことで広背筋と僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。僧帽筋を鍛えることで首から肩にかけてを引き締める・広背筋は逆三角形を作り上げることがで...
僧帽筋

背中の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニングを解説

背中を鍛えることはボディメイクを目指すなら確実に鍛えるべき場所です。背中は主に広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋で構成されています。背中を鍛えることで逆三角形・立体的な背中・引き締まった腰周りを作り上げることができますよ。背中を鍛えることができる筋...
僧帽筋

自宅でできる!なで肩を改善する筋トレとストレッチのやり方

なで肩とは首から肩にかけて角度がついている状態のこと。なで肩で悩んでいる方は多いはず。僕は男ですが、なで肩でとてもコンプレックスでした。着る物が限定される・カッコがつかない・ビシッと決まらない・なで肩だとだらしなく見えてしまいがち。悩みは尽...
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