筋肉の役割・機能

上半身

三角筋の役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

三角筋は肩を覆っている筋肉で、主な役割として腕を上げる・旋回させる動作をするときに働いています。 とくに肩を回す・投げる動作で活躍してくれている筋肉です。そのためスポーツでは球技全般での投球力・旋回力を強化したい場合に鍛えるべき筋肉で...
上半身

広背筋の役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

広背筋は背中にある筋肉で、主に引く動作などを行うときに働く筋肉です。僧帽筋と連動して、引く動作を行っています。 そして広背筋は上半身のなかで最も大きい筋肉なので、逆三角形を作り上げる・上半身のボディメイクには欠かせない筋肉なのです。 ...
上半身

大胸筋の役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

大胸筋は胸の部分にある筋肉で、抱え込んだり、押したり、腕を大きく振りかぶる動作に関与している筋肉。 また比較的大きな筋肉なので、男性なら分厚い胸板、女性ならバストの形を整えることができることで人気の高い筋肉です。スポーツではテニスやバ...
上半身

上腕三頭筋の役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

上腕三頭筋とは肩から肘にかけてにある筋肉。いわゆる二の腕と呼ばれている部分に位置する筋肉です。主な役割としては肘を曲げた状態から伸ばすときに使われています。 何かを押したりするとき使われています。わかりやすく例えるなら腕立て伏せなどは...
上半身

上腕二頭筋の役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

上腕二頭筋は腕の筋肉で、いわゆる力こぶと言われている部分にある筋肉。主な役割としては肘を伸ばした状態から曲げる、前腕を回転させるときに働いています。 肘を曲げて物を持ち上げたり、引き寄せたりするときに使われるので、日常生活でも頻繁に使...
上半身

僧帽筋の役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

僧帽筋は首から背中にかけての筋肉。主な役割としては肩甲骨を寄せたり、肩をすくめたり、肩を上げたりするときに使われています。 物を持ち上げたり、引き寄せたりするときに使われるので、スポーツはもちろん日常生活でもよく使われている筋肉ですね...
下半身

ハムストリングの役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

ハムストリングとは太もも裏側にある筋肉で、主に膝を曲げるときに使われる筋肉です。ハムストリングスとも呼ばれています。膝を曲げる動作をになっているので、スポーツはもちろん日常生活でもとても大切な役割を担っています。 このハムストリングと...
下半身

大腿四頭筋の役割と機能!筋トレ方法・ストレッチ方法も解説

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)とは太ももの前部分の筋肉のこと。筋肉のなかでも有名な筋肉ではないでしょうか。 しかしこの大腿四頭筋はどうのような役割・機能を果たしているのか?という疑問を抱いている方は少なからずいると思います。 ...