筋トレ知識

ただがむしゃらにトレーニングを行なってしまうと非効率的・非効果的なトレーニングになってしまいます。 筋トレ・トレーニングの効果を高めるには、筋肉がなぜ強化されるのか・筋トレをする目的や目標は何か・自分に適切な筋トレか・栄養を摂取してい...

もしトレーニングをすればそれだけで終了というようにしているならせっかくのトレーニングがパーフェクトに生かされません。むしろ逆効果となる行動もあるので確認しておきましょう。トレーニングの成果を少しでも上げたいなら知っておいて損はないはず。 ...

トレーニングを終えた後にしっかりアフターケアをしていますか？とりあえず休めばいいと思っているならそれは損をしています！筋トレやランニングを終えたあとは正しい休憩方法を身につけるべきです。 筋肉は筋トレ・トレーニング後の栄養摂取・睡眠・...

歳を重ねると脂肪が増えてお腹周りが気になり始めたときに思われがちなのが「筋肉が脂肪に変わってしまった」という誤解。 これは大きな勘違いなのです。「脂肪細胞」と筋肉を構成している「筋線維」は全く別の細胞から出来ているので、この考えはあり...

生命を維持していく上でタンパク質は重要な栄養素。そしてトレーニングを行った日は特にタンパク質を多く摂取することが重要です。 ここで誤解が生まれやすいのが、とにかくタンパク質だけの摂取を考えてしまいその他の栄養素の摂取がおろそかになって...

何の知識もなくただがむしゃらに筋トレをしていては効率が悪いです。しっかり基本的な知識を身につけることで最大限に筋トレの成果を出せます。そして知識は一生ものなので一度身につけてしまえば強い味方となってくれます。筋トレをするための基礎知識を身に...

トレーニングや筋トレをどのように捉えていますか？体を武器にしているアスリートやボディビルダー達だけが必要なモノだと思っていないでしょうか。 それは実は大きな勘違い！トレーニングは人間が健康的に生きていく上でかなり重要な要素となります。...