トレーニングメニュー

スクワットで腹筋が割れるのか?答えはスクワットでは腹筋割れないよ!

スクワット15回で腹筋500回分、スクワットで腹筋が割れるなど巷では言われていますが、スクワットでは腹筋は割れないし、大して鍛えられません!ここはバッサリと斬りに行きます。 腹筋を割りたいなら腹筋をメインに鍛えるメニューを取り入れまし...
トレーニングメニュー

自重トレーニングのメリットとデメリットを徹底解説します

筋トレってダンベルやバーベルを使わないと身体が鍛えられないイメージがありませんか?実際は自重トレーニングで十分鍛えることが可能です。 自重トレーニングのメリットとデメリットについて徹底解説していきます。自重トレーニングをしない理由があ...
トレーニングメニュー

ベンチプレスで高重量を持ち上げるためのテクニック!

ベンチプレスで高重量を持ち上げるためのテクニックってあるのか? 答えとしては実はあります。 ベンチプレスで身体を鍛えることを重視するのではなく、あくまでここで紹介するのは一時的に高重量を持ち上げるためのテクニックを紹介します。 ...
トレーニングメニュー

ベンチプレスで腕に効かせるには?しっかり胸まで下ろせば腕(上腕三頭筋)に効く

ベンチプレスは大胸筋がメインに鍛えられるメニューですが、同時に腕(上腕三頭筋)を鍛えることができます。 そこで腕に効かせたいというときには胸までバーベルを下ろすようにしましょう。そうすることで腕の筋肉がしっかり刺激されます。 バ...
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腕立て伏せができないときにおすすめの楽な方法!楽にしたいならこれ

腕立て伏せは筋トレをしたことがない方でもご存知であろうもっとも有名な筋トレといっても過言ではないメニューです。 しかし腕立て伏せがどうも苦手という方もおられるでしょう。そこで腕立て伏せができない・リハビリとして腕立て伏せがしたいという...
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腕立て伏せで力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えるやり方!

腕立て伏せは基本なやり方では力こぶ(上腕二頭筋)を鍛えることができません。 しかし腕立て伏せで力こぶを鍛えるやり方が実はあります。そこで腕立て伏せで力こぶを鍛えるやり方を解説していきます。 基本的な腕立て伏せで鍛えることができる筋肉...
筋肉エンタメ

腕立て伏せのギネス記録・世界記録!そんな記録まであるの!?

腕立て伏せのギネス記録・世界記録をご紹介! まさかそんな記録まであるの!?とちょっと驚きました。 腕立て伏せのギネス記録・世界記録まとめ 腕立て伏せのギネス記録・世界記録をまとめました。 腕立て伏せのルールを簡単に説...
筋肉エンタメ

腹筋のギネス記録・世界記録!驚きの回数に圧倒される

腹筋のギネス記録・世界記録をまとめてみました。 30分間、1時間、24時間の最大記録をそれぞれ紹介していきたいと思います! 腹筋のギネス記録・世界記録まとめ 腹筋のギネス記録・世界記録をまとめてみました。それぞれ30分間、1時間、...
トレーニングメニュー

スクワットは手すりを使ってもいい?これ初心者にとてもおすすめです!

スクワットを全然できない方っておられると思います。そんな方におすすめなのが手すりを使ったスクワットです。 手すりを使ってはダメな感じがしますが、筋トレ初心者やリハビリに大変おすすめです。 手すりに体重を預けること、通常よりも負荷...
トレーニングメニュー

ベンチプレスはバーを胸につけない?胸につけた方がトレーニング効果アップ!

ベンチプレスでバーベルをアップダウンさせるときにバーベルを胸につけない方がいいのか?という質問をいただきました。 質問の答えはベンチプレスはバーベルを胸につけたほうがトレーニングの効果がアップします。 ベンチプレスに限らず、筋ト...