チューブトレーニング(無酸素)一覧

チューブベンチプレスで気軽に大胸筋を鍛えよう!やり方・注意点

チューブベンチプレスとはベンチプレスをトレーニングチューブを使って行なうトレーニングメニューです。通常のベンチプレスはダンベルまたはバーベルを使って行なうのが一般的ですが、トレーニングチューブを使ってベンチプレスを行なうことが可能です。

トレーニングチューブとは?効果・使い方・筋トレメニュー紹介!

トレーニングチューブとは長いゴムにハンドルが付いている筋トレを行なうことができる筋トレグッズのこと。ゴムを踏む・引っ掛た状態で引っ張ることで、ダンベルのように筋肉へ負荷をかけることができます。強度も様々あるので好みの強度を選ぶことも可能。筋トレ初心者・女性・リハビリにおすすめです。

チューブリアレイズで気軽に三角筋後部を鍛える!やり方・注意点

チューブリアレイズとはトレーニングチューブを使ってリアレイズをする筋トレメニューのこと。トレーニングチューブをつかうことで、いつでもどこでも三角筋後部を鍛えることができますよ。

チューブフロントレイズで気軽に三角筋前部を鍛える!やり方・注意点

チューブフロントレイズとはフロントレイズをトレーニングチューブを使って行なうメニューのこと。トレーニングチューブを使うことでいつでもどこでも三角筋前部を鍛えることができます。

チューブアップライトロウで気軽に僧帽筋と三角筋を鍛える!やり方・注意点

チューブアップライトロウとはアップライトロウをチューブを使って行なうトレーニングメニューのこと。通常のアップライトロウはダンベルかバーベルを使うのが一般的ですが、トレーニングチューブを使うことで、いつでもどこでも自宅でも気軽に僧帽筋・三角筋を鍛えることができます。

チューブサイドレイズで三角筋中部をいつでも刺激!やり方・注意点

チューブサイドレイズとはサイドレイズをトレーニングチューブを使って行なうトレーニングメニューのこと。トレーニングチューブは場所も取らないので、1つ持っておけば自宅や出先でも気軽に三角筋中部を鍛えることができます。

カーフレイズの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

カーフレイズとは立った状態でかかとを浮かせて身体持ちかげることで下腿三頭筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。下腿三頭筋はつま先を伸ばすときに使われる筋肉で、地面を蹴る・ジャンプする動作を行なうときに使われる筋肉です

ハンマーカールで上腕二頭筋長頭を鍛えよう!やり方・注意点・バリエーション

ハンマーカールとはダンベルを縦にハンマーを持つように持って、ダンベルを持ち上げる筋トレメニューです。上腕二頭筋は2種類の長頭と短頭という筋肉が存在します。そこでハンマーカールは上腕二頭筋長頭を鍛えることができる数少ない種目です。

シュラッグの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

シュラッグとはウエイトを両手に持ち、肩をすくめるようにすることで僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。僧帽筋を鍛えることで見た目の変化はもちろん、肩こり改善・なで肩改善につながります。

リアレイズの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

リアレイズとはウエイトを背中側に持ち上げることで三角筋後部をメインに鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋後部を鍛えることで肩に丸みをつける・後ろからの見た目をかっこよくすることができます。

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