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上半身を広範囲にわたって鍛えられるおすすめ腕立て伏せバリエーション4選

腕立て伏せは筋トレ入門として手っ取り早く始められる種目の1つ。まず筋トレを始めるなら腕立て伏せのバリエーションを覚えておけば上半身は十分鍛えられます。「自重(自分の体重だけの)トレーニングだと大して鍛えられないのでは?」と思われた方もいるのではないでしょうか。このおすすめ腕立て伏せを行なえば変化させられます。

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