ケーブルマシン一覧

サイドレイズの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

サイドレイズとはウエイトを身体の横方向に向かって持ち上げることで三角筋中部を鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋中部を鍛えることで、広い肩幅・肩を引き締めることができますよ。

アップライトロウの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

アップライトロウとはウエイトを身体の前で構え、肘を上に引くように持ち上げることで三角筋と僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。三角筋は広い肩幅、僧帽筋は肩から背中にかけて見た目の変化をさせることができますよ。

背中の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニングを解説

背中を鍛えることはボディメイクを目指すなら確実に鍛えるべき場所です。背中は主に広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋で構成されています。背中を鍛えることで逆三角形・立体的な背中・引き締まった腰周りを作り上げることができますよ。背中を鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。

大胸筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニングを解説

大胸筋とは胸にある大きな筋肉。鍛えることでかっこいい胸板・美しくバストアップをすることができます。大胸筋を鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。

三角筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・ジムそれぞれのトレーニング解説

肩の筋肉は正式名称は三角筋という名前です。意外にも上半身の中で1番大きな筋肉で、元が大きいと筋肉は大きくなりやすい性質があります。鍛えることで肩幅を広くする・肩を引き締めることができますよ。三角筋の筋トレメニューをみていきましょう。

上腕三頭筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・ジムそれぞれのトレーニング解説

上腕三頭筋は通称二の腕と呼ばれている腕の筋肉のこと。上腕三頭筋を鍛えることで腕を太くする・腕を引き締めることができます。たくましい太い腕・引き締まった腕を手に入れるためには上腕三頭筋を鍛えましょう。上腕三頭筋を鍛える筋トレメニューを解説していきます

上腕二頭筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・ジムそれぞれのトレーニング解説

上腕二頭筋は通称力こぶと呼ばれている筋肉。肩の先端から肘にかけてに位置しています。鍛えることで腕を太くする・力こぶを高くする・腕を引き締めることできます。腕の筋肉のなかでもトップクラスで人気の高い筋肉です。上腕二頭筋を鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。

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