ケーブルマシン | ページ 2

ケーブルプルオーバーで大胸筋と広背筋を追い込め！やり方・注意点

ケーブルプルオーバーとはケーブルマシンを使ってプルオーバーを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更することができるというメリットがあります。頭の位置から胸の位置にケーブルを引くことで、大胸筋と広背筋を鍛えることができます。

ケーブルサイドベントとはサイドベントをケーブルマシンを使って行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。上半身を横方向に傾けてケーブルを引くことで腹斜筋をメインに鍛えることができます。

サイドベントとは立った状態で横方向に向かってウエイトを持ち上げることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。腹斜筋を鍛えるメニューとして有名なトレーニングメニューです。腹斜筋を鍛えることでウエストにくびれを作ることができます。サイドベンドとも呼ばれています。

ケーブルトライセプスキックバックとはケーブルマシンを使ってトライセプスキックバックを行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。前傾姿勢の状態で肘を伸ばすことで上腕三頭筋を鍛えることができます。

ケーブルリアレイズとはケーブルマシンを使ってリアレイズを行なうトレーニングメニューのこと。ケーブルマシンを使ってリアレイズを行なうことで負荷が逃げにくい・可動域が増えるというメリットがあり、三角筋後部をより一層刺激することができます。

プリーチャーケーブルカールとはカールベンチを使ってケーブルカールを行なう筋トレメニューのこと。カールベンチを使ってケーブルカールを使うことで、肘が固定されるため上腕二頭筋へより一層強い刺激を与えることができます。

カールベンチとは肘を乗せてダンベルカールなどのカール系筋トレメニューを行なうことができるトレーニングベンチのこと。肘を乗せてトレーニングを行なうことで肘が固定されることで身体の反動が使えないため、より一層上腕二頭筋へ刺激を与えることができる筋トレグッズです。

ケーブル・フレンチプレスとはフレンチプレスをケーブルマシンを使って行なうトレーニングメニュー。ケーブルマシンを使うことで、可動域を増やせる・負荷が逃げにくいというメリットがあります。

ケーブルフロントレイズとはフロントレイズをケーブルマシンを使って行なうトレーニングメニュー。ケーブルマシンを使ってフロントレイズをすることで、可動域が増える・負荷が逃げにくくなるため、より一層「三角筋前部」を鍛えることができます。

ケーブルサイドレイズとはサイドレイズをケーブルマシンを使って行なうトレーニングメニューのこと。ケーブルマシンを使ってサイドレイズを行なうことで、可動域を増やせる・負荷が逃げにくいというメリットがあります。