食事・栄養・プロテイン一覧

トレーニング前にブラックコーヒーを飲め!ダイエット効果あり!

コーヒーをトレーニング前に飲むことでダイエット効果があることをご存じですか?「トレーニング前になぜコーヒー?」と疑問に思うかもしれません。実はコーヒーを飲むことで脂肪燃焼を活性化させる効果があります。さらにコーヒーにはダイエット以外にも健康維持に有効なメリットがあります。

ダイエット中にランニングの効果を最大限に発揮する方法

ダイエットをするためにランニングを行なっている方は多いと思います。せっかくダイエットのためにランニングをしているならランニングの効果を最大限まで発揮したくはありませんか?ランニングのダイエット効果を発揮するには「20分以上継続して走る」「糖質を摂る」「ストレッチをする」ことが重要です。

ダイエット中こそプロテインを活用せよ!プロテインが強い味方になる

プロテインといえば、アスリートや筋肉を大きくするために飲むものと思っていないですか?もちろんそれが目的となる場合が多いと思います。ただ多くの方に誤解されているのが「プロテイン=太る」という考え方。ダイエット中にこそプロテインでタンパク質をしっかり摂取するほうがダイエットの効果を高めてくれるのです。

筋トレやダイエット中に空腹を避けるべき理由

筋トレ・ダイエット中に空腹を避けるべき理由は身体が「空腹=栄養補給ができない環境にいる」と危機状態にあると身体が判断して次に補給したカロリーを体にためやすくしてしまいます。つまり太りやすい状態へと陥ってしまいます。

やってはいけない!筋トレ・トレーニングの成果を下げる行動5つ

筋トレ・トレーニングの効果を下げる行動は栄養の偏り・睡眠不足・アフターケアを全くしない・飲酒喫煙・なにもせずダラダラ過ごすということがあげられます。あなたはトレーニング後にいくつかやっていませんか?詳しい内容と理由をみていきましょう。

トレーニング後の休み方は大事!筋トレ・トレーニング後の正しい休み方

筋肉は筋トレ・トレーニング後の栄養摂取・睡眠・ストレッチ(筋肉を休める)ことで筋肉のつき方に大きな差がつきます。トレーニングをしてそれで終わりなんてとてももったいないですよ。しっかり正しい休み方を知っておきましょう。

脂肪が筋肉に変化するわけではない!正しい筋肉のつけ方と脂肪燃焼方法

歳を重ねると脂肪が増えてお腹周りが気になり始めたときに思われがちなのが「筋肉が脂肪に変わってしまった」という誤解。これは大きな勘違いなのです。「脂肪細胞」と筋肉を構成している「筋線維」は全く別の細胞から出来ているので、この考えはありえません。逆に脂肪が筋肉に変化することもまたありえません。正しい筋肉のつけ方と脂肪燃焼方法を知る必要があります。

筋トレはタンパク質だけを摂取すれば良いわけではない!栄養摂取の注意点

タンパク質だけを摂れば筋肉は大きくなってくれるわけはありません。またタンパク質だけを摂取することで起こってしまう問題点・勘違いされやすい点を押さえておくことが大切です。タンパク質以外にも筋肉を作るには必須アミノ酸が必要です。必須アミノ酸も同時に摂取する必要があります。

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