食事・栄養・プロテイン一覧

植物性タンパク質は動物性タンパク質と同等の筋肉増強力があることが判明

結構勘違いされているのが、動物性タンパク質(主にホエイプロテイン)の方が筋肉が作られると思われています。確かに植物から作られるタンパク質って筋肉になりにくそうって感じがしますよね。結論から言うと植物性タンパク質も動物性タンパク質も筋肉を増強するためにはそれぞれ同等の有効性があります。つまりどちらかが劣っているいるということはないという研究結果が出ています。それでは詳しくみていきましょう。

ダイエットを成功させる秘訣は?食事と生活習慣で確実に減量しよう!

ダイエットを成功させるポイントを押さえれば成功させる確率はぐっと高まるはずです。ダイエットを成功させるために押さえておくべきポイントは食事と生活習慣が鍵を握っています。正しい食事と正しい生活を送っていれば、痩せやすい状態が整い、減量へ一直線です!そこで正しい食事と正しい生活習慣とは?を解説していきたいと思います。

超簡単!プロテインダイエットで健康的に減量!やり方・注意点

プロテインダイエットとはいつもの食事を少し減らして、食事を減らした分をプロテインに置き換えるという簡単なダイエット方法です。プロテインには文字通りタンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているため、ダイエット中に起こりがちな栄養の偏りを防ぐことができます。

誰でもできる!続く!簡単ダイエット方法・基礎知識まとめ

あなたは痩せたいですか?きっと痩せたいからこのページを見ているのでしょう。しかしダイエットは辛いし、続かないですよね。わかります。僕も65キロから55キロまで体重を落とすは本当に辛かったです。無理してダイエットすると体調を崩したり、非効率になることがあります。そこで誰でも「誰でもできる・続く」効率的で簡単なダイエット方法を解説していきたいと思います。

ダイエットの食事メニューが決まらない!そんな時に便利なスマホアプリ3選

身体を絞ったり、ダイエットのための料理・食事メニューを考えるのはほんとに大変です。ひたすらカロリーを抑えると美味しくないし、味を気にするとカロリーが増えます。一体どうすればいいのか…そこでそんな時におすすめの料理・食事メニューを検索できる&わかりやすい&大量に食事メニューがあるスマホアプリを紹介していきたいと思います。

スタミナ切れは効果半減!筋トレの前後に糖質を摂ろう!理由と効果

糖質(炭水化物)の摂取を控えてしまうと筋トレのパフォーマンスが低下してしまったり、途中でスタミナ切れとなってしまいます。カロリー摂取を抑えるために糖質を避けがちですが、筋トレ前後に糖質を摂る理由としてトレーニング中のパフォーマンスの向上・トレーニング後の疲労回復に糖質は活躍してくれます。

筋トレ初心者がまずやるべき筋トレメニューと押えておくべき基礎知識

筋トレを始めるとなると「選択肢が多すぎて何から手をつけていいのかわからない!」となってしまいがち。筋トレ初心者はとりあえず腕立て伏せ・スクワット・腹筋をしましょう。そしてトレーニング後にプロテインを飲めばまず間違いありません。

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