一覧

バーベル・フレンチプレスで上腕三頭筋を攻めよう!正しいやり方と注意点

バーベル・フレンチプレスとはバーベルを使ってフレンチプレスを行なうトレーニングメニューのこと。バーベルを使うことで手首が固定されるためダンベル・フレンチプレスよりも高重量をあつかうことができるので、上腕三頭筋へより一層刺激を与えることができます。

ケーブル・フレンチプレスで上腕三頭筋を攻めろ!やり方と注意点

ケーブル・フレンチプレスとはフレンチプレスをケーブルマシンを使って行なうトレーニングメニュー。ケーブルマシンを使うことで、可動域を増やせる・負荷が逃げにくいというメリットがあります。

ダンベル・フレンチプレスで上腕三頭筋を鍛える!やり方と注意点

ダンベル・フレンチプレスとはフレンチプレスをダンベルを使って行なうメニューのこと。ダンベルを使ったフレンチプレスは最もポピュラーなフレンチプレスのバリエーションでしょう。

ライイング・フレンチプレスで上腕三頭筋を刺激!正しいやり方と注意点

ライイング・フレンチプレスとはフレンチプレスをトレーニングベンチに仰向けになった状態で行なうトレーニングメニューのこと。肘を伸ばすことで上腕三頭筋をメインに鍛えることができるメニューです。別名スカルクラッシャーとも呼ばれています。

デクラインベンチとは?効果・使い方・トレーニングメニューを紹介

デクラインベンチとはベンチに仰向けになったときに頭の位置を身体より低く角度を変更できるトレーニングベンチのこと。頭の位置を身体より低くすることで、水平のベンチでは狙えなかった筋肉へ刺激をすることができるようになります。

デクライントライセプスエクステンションで負荷を高めて上腕三頭筋を鍛える!やり方・注意点

デクライン・トライセプスエクステンションとはトライセプスエクステンション(フレンチプレス)をデクラインベンチを使って行なうトレーニングメニュー。デクラインベンチを使ってトライセプスエクステンションを行なうことで、可動域を増やすことができるため筋肉への刺激を高めることができます。

デクラインプルオーバーで負荷を高めて大胸筋と広背筋を追い込め!やり方・注意点

デクライン・プルオーバーとはプルオーバーをデクラインベンチを使って行なうトレーニングメニュー。デクラインベンチを使ってプルオーバーをすることで、可動域が増えるため筋肉をより一層刺激することができます。

インクラインハンマーカールで広範囲に上腕二頭筋長頭を鍛える!やり方・注意点

インクラインハンマーカールとはハンマーカールをインクラインベンチを使って角度をつけて行なうトレーニングメニューのこと。インクラインベンチを使ってハンマーカールを行なうことで、可動域が増えるため上腕二頭筋長頭への刺激がより一層高まります。

インクラインベンチとは?効果・使い方・トレーニングメニューを紹介

インクラインベンチとは背もたれの角度を変えて頭の位置を高くすることができるトレーニングベンチのこと。ベンチの角度を変えることで、トレーニング可動域を増やす・ターゲットとなる筋肉を変えることが可能になります。

チューブフレンチプレスで気軽に上腕三頭筋を鍛えよう!やり方・注意点

チューブ・フレンチプレスとはフレンチプレスをトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。首の後ろで肘を伸ばすことで、上腕三頭筋を鍛えることができます。フレンチプレスは基本的にはダンベルを使って行いますが、トレーニングチューブで代用が可能です。

スポンサーリンク
1




1