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ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えよう!やり方・注意点・バリエーション

ダンベルカールとはダンベルを逆手で持ち、肘を曲げて持ち上げることで上腕二頭筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。ダンベルトレーニングを思い浮かべたときにすぐさま思いつくであろう超王道ダンベル筋トレメニューです。

ベントオーバーローイングのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

ベントオーバーローイングとはウエイトを持ち、少し前傾姿勢になった状態で背中側にウエイトを引くことで広背筋と僧帽筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。僧帽筋を鍛えることで首から肩にかけてを引き締める・広背筋は逆三角形を作り上げることができます。

上腕三頭筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニング解説

上腕三頭筋は通称二の腕と呼ばれている腕の筋肉のこと。上腕三頭筋を鍛えることで腕を太くする・腕を引き締めることができます。たくましい太い腕・引き締まった腕を手に入れるためには上腕三頭筋を鍛えましょう。上腕三頭筋を鍛えることができる自重・ダンベル・バーベル・トレーニングマシンそれぞれの筋トレメニューを解説していきたいと思います。

上腕二頭筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・ジムそれぞれのトレーニング解説

上腕二頭筋は通称力こぶと呼ばれている筋肉。肩の先端から肘にかけてに位置しています。鍛えることで腕を太くする・力こぶを高くする・腕を引き締めることできます。腕の筋肉のなかでもトップクラスで人気の高い筋肉です。上腕二頭筋を鍛えることができる筋トレメニューをみていきましょう。

握力の鍛え方と強化する方法│握力の世界記録ってそんなにあるの!?

握力を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか??案外握力を鍛える方法は知られていませんし、ジムに行っても握力を鍛えるマシンもありませんよね。握力をアップさせるには主に前腕筋を鍛えることで握力を強化することができます。握力・前腕を鍛える筋トレをしましょう。