お腹周りを絞れてくびれもつくる簡単な腹筋自重トレーニングメニュー7選 2017/7/22 トレーニングメニュー, 筋肉部位別メニュー, 腹斜筋, 腹直筋, 腹筋, 自重トレーニング(無酸素) お腹周りを引き締めたいときは腹直筋(お腹)と腹斜筋(横腹)を鍛えることが最適。自宅でも簡単に行なえる腹筋をメインに鍛えることができる自重トレーニングを解説していきたいと思います。お腹を鍛えて、お腹を絞る・ウエストにくびれをつくりましょう！
