腹斜筋一覧

ダンベルツイストクランチで腹斜筋を攻めろ!やり方・注意点

ダンベルツイストクランチとはツイストクランチをダンベルを持って行うクランチ(腹筋)のバリエーションの1つ。ダンベルを持ってツイストクランチをすることで、腹斜筋をさらに鍛えることができるトレーニングメニューとなっています。

サイドクランチで腹斜筋を攻める!やり方・注意点

サイドクランチとは地面に横になり、横を向いた状態で身体を傾けることで腹斜筋を鍛えることができるトレーニングメニューのこと。クランチ(腹筋)のバリエーションの1つ。腹斜筋はひねる動作を行うときに使われる筋肉で、ひねりの動作を強化したい・お腹の横部分を引き締めたいなら鍛えるべき筋肉でしょう。

腹斜筋の役割と機能!鍛え方・ストレッチ方法も解説

腹斜筋とはお腹の横部分にある筋肉のこと。主な働きは身体を横に傾げる・身体をねじるなどの動作を行うときに働く筋肉です。スポーツなどの場面ではとくに身体をねじる強化をしたいなら鍛えるべき筋肉でしょう。

V字ツイストクランチで腹斜筋(横腹)を攻める!やり方・注意点

V字ツイストクランチとはV字クランチにひねりを加えた腹筋トレーニングメニュー。V字クランチにひねりを加えることで、腹斜筋下部をメインに鍛えることができるメニューに変化します。腹斜筋下部を鍛えることで、シャープなウエストにすることができますよ。

ツイストクランチで腹斜筋を鍛える!やり方・注意点

ツイストクランチとは自重クランチにひねりを加えた腹筋トレーニングメニューのこと。クランチにひねりを加えることで、腹斜筋を鍛えることができるメニューに変化します。腹斜筋を鍛えることで、ウエストにくびれを作る・引き締めることができますよ。

ロータリートーソで腹斜筋を攻める!やり方・注意点

ロータリートーソとは上半身または下半身をひねることで、腹斜筋を鍛えることができるトレーニングマシンのこと。トーソローテーションとも呼ばれています。腹斜筋を鍛えることで、ウエストを引き締める・くびれを作ることができますよ。

腹斜筋の筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれ解説

腹斜筋は脇から横腹にかけてにある筋肉。腹斜筋を鍛えることで、ウエストを引き締めたり、くびれをつくることができます。ボディメイクを目指す女性にとくに人気のある筋肉です!ウエストを引き締めたい!くびれをつくりたい!と思うなら腹斜筋は絶対鍛えるべき筋肉ですよ。筋トレメニューを解説していきましょう。

ダンベルサイドベントで腹斜筋を鍛えよう!やり方・注意すべきポイント

ダンベルサイドベントとはダンベルを片手に持ち、腹斜筋を使ってダンベルを持ち上げることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。腹斜筋を鍛えることでウエストのくびれを作ることができるので、ボディメイクには最適なメニュー。

腹筋の鍛え方!自重・ダンベル・マシンそれぞれのトレーニングメニュー

かっこいいお腹にするためには腹筋を鍛える必要があります。腹筋つまり腹直筋と腹斜筋を鍛えましょう。そこで今回は腹筋を鍛える自重・ダンベル・マシンそれぞれの筋トレメニューを解説していきたいと思いますしていきたいと思います。

自宅でもできる!レベル別サーキットトレーニングメニュー

サーキットトレーニングとは有酸素運動と無酸素運動を交互に行なうトレーニングメニューのこと。走る→筋トレを交互に行ないます。しかしサーキットトレーニングってジムや広い場所じゃないとできないと思っていませんか?いいえ、工夫をすれば自宅でもサーキットトレーニングを行なうことができます!

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