腹筋一覧

ケーブルトランクローテーションで腹斜筋を追い込め!やり方・注意点

ケーブルトランクローテーションとはケーブルマシンを使ってリバーストランクツイスト・ロータリートーソを行なう筋トレメニューのこと。上半身を横方向にひねってケーブルを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。

チューブトランクローテーションで気軽に腹斜筋を鍛える!やり方・注意点

チューブトランクローテーションとはトレーニングチューブを使ってリバーストランクツイスト・ロータリートーソを行なう筋トレメニューのこと。上半身を横方向にひねってチューブを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。トレーニングチューブを使えば自宅でも気軽に筋トレに取り組むことができますよ。

ケーブルクランチで腹直筋を追い込め!やり方・注意点

ケーブルクランチとはケーブルマシンを使って腹筋運動を行なう筋トレメニューのこと。通常のクランチでは地面に仰向けになるのが基本ですがケーブルクランチは地面に膝をついて胸を太ももに近づけることで腹直筋を鍛えることができます。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増えるため筋肉を追い込みたいならおすすめです。

ケーブルマシンとは?効果・使い方・トレーニングメニューを紹介

ケーブルマシンとはケーブルを引いて筋肉を収縮させて刺激を与えることができるトレーニングマシンのこと。部位別の専用マシンとは違い、ケーブルマシンは様々な角度にケーブルを引けることから1つのマシンで上半身・下半身と自由なトレーニングを行なえることが最大のメリットです。フリーウエイトのように体幹も鍛えることができる優れたマシンです。

チューブサイドベントで腹斜筋を鍛えよう!やり方・注意点

チューブサイドベントとはトレーニングチューブを使ってサイドベントを行なう筋トレメニューのこと。サイドベントは通常ダンベルを使いますが、トレーニングチューブを使うことで気軽にサイドベントを行なうことができます。上半身を横方向に傾けてチューブを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。

チューブクランチで腹直筋を鍛えよう!やり方・注意点

チューブクランチとはクランチ(腹筋運動)をトレーニングチューブを使って行なう筋トレメニューのこと。トレーニングチューブを使うことで通常のクランチのよりも強度を高めることができます。地面に仰向けになるやり方と地面に膝をついた状態で行なうやり方の2通りあります。

リバーストランクツイストで腹斜筋を攻め込む!やり方・注意点

リバーストランクツイストとはヒップアップクランチで下半身を横にひねることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。クランチ(腹筋運動)のバリエーションの1つ。下半身の重みを筋肉へ与えることができるため自重トレーニングのなかでも高負荷をかけることができるメニューです。

ケーブルサイドベントで腹斜筋を攻める!やり方・注意点

ケーブルサイドベントとはサイドベントをケーブルマシンを使って行なう筋トレメニューのこと。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。上半身を横方向に傾けてケーブルを引くことで腹斜筋をメインに鍛えることができます。

サイドベントの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

サイドベントとは立った状態で横方向に向かってウエイトを持ち上げることで腹斜筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。腹斜筋を鍛えるメニューとして有名なトレーニングメニューです。腹斜筋を鍛えることでウエストにくびれを作ることができます。サイドベンドとも呼ばれています。

クランチ(腹筋)の正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

クランチとは上半身を下半身に近づけて腹筋(腹直筋・腹斜筋)を鍛えることができる筋トレメニューのこと。お腹を引き締める・お腹を鍛えるなら確実に取り組むべき腹筋運動のことです。腹筋を鍛えることでシックスパックにする・ウエストにくびれを作ることができますよ。

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