三角筋前部一覧

インクラインショルダープレスで三角筋前部を攻める!やり方・注意点

インクラインショルダープレスとはインクラインベンチを使ってショルダープレスを行なう筋トレメニューのこと。インクラインベンチを使ってショルダープレスを行なうことで、三角筋前部をメインに鍛えることができるメニューに変化します。

ダンベルフロントレイズで三角筋前部を鍛えよう!やり方・注意点

ダンベルフロントレイズとはダンベルを使ってフロントレイズを行なう筋トレメニューのこと。ダンベルを使うフロントレイズが最もポピュラーなトレーニング方法でしょう。ダンベルを前方向に向かって持ち上げることで三角筋前部を鍛えることができます。

インクラインベンチとは?効果・使い方・トレーニングメニューを紹介

インクラインベンチとは背もたれの角度を変えて頭の位置を高くすることができるトレーニングベンチのこと。ベンチの角度を変えることで、トレーニング可動域を増やす・ターゲットとなる筋肉を変えることが可能になります。

バーベルショルダープレスで三角筋を攻めよう!やり方・注意点

バーベルショルダープレスとはショルダープレスをバーベルを使って行なうトレーニングメニューのこと。ショルダープレスは基本ダンベル(ダンベルショルダープレス)を使いますが、バーベルを使うことで手首が固定されるためダンベルよりも高重量を扱うことができるので、筋肉への刺激を高めることができます。

トレーニングチューブとは?効果・使い方・筋トレメニュー紹介!

トレーニングチューブとは長いゴムにハンドルが付いている筋トレを行なうことができる筋トレグッズのこと。ゴムを踏む・引っ掛た状態で引っ張ることで、ダンベルのように筋肉へ負荷をかけることができます。強度も様々あるので好みの強度を選ぶことも可能。筋トレ初心者・女性・リハビリにおすすめです。

アーノルドプレスで大胸筋上部と三角筋前部を同時に鍛える!やり方・注意点

アーノルドプレスとはショルダープレスでダンベルを持ち上げるときに腕を旋回させながら、持ち上げる動作を加えたショルダープレスのバリエーションの1つ。アメリカ合衆国の俳優・元ボディービルダー・元政治家、日本ではシュワちゃんの愛称で有名なアーノルド・シュワルツェネッガー氏が行なっていたといわれる、ショルダープレスの発展系です。

チューブフロントレイズで気軽に三角筋前部を鍛える!やり方・注意点

チューブフロントレイズとはフロントレイズをトレーニングチューブを使って行なうメニューのこと。トレーニングチューブを使うことでいつでもどこでも三角筋前部を鍛えることができます。

インクラインフロントレイズで負荷を高めて三角筋前部を攻める!やり方・注意点

インクラインフロントレイズとはフロントレイズをインクラインベンチを使って角度をつけて行なうトレーニングメニュー。インクラインベンチで角度をつけることで、可動域を増やすことができるため、より一層三角筋前部を刺激することができます。

ケーブルフロントレイズで三角筋前部を追い込む!やり方・注意点

ケーブルフロントレイズとはフロントレイズをケーブルマシンを使って行なうトレーニングメニュー。ケーブルマシンを使ってフロントレイズをすることで、可動域が増える・負荷が逃げにくくなるため、より一層「三角筋前部」を鍛えることができます。

バーベルフロントレイズで三角筋前部を攻める!やり方・注意点

バーベルフロントレイズとはフロントレイズをバーベルを使って行なうトレーニングメニューのこと。バーベルを使うことで手首が固定されるので、さらに高負荷を三角筋前部にかけることができます。

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