お尻 スクワットのやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション|下半身を鍛えるならこれ スクワットとは膝を曲げて中腰の状態から立ち上がるように身体を伸ばすことで下半身を広範囲に鍛えることができる筋トレメニューのこと。大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋といった下半身の大きな筋肉を一度に鍛えることができます。筋トレBIG3と呼ばれ... 2018.02.03 お尻下半身太もも筋肉部位別メニュー