ふくらはぎ一覧

ダンベルカーフレイズで下腿三頭筋を鍛える!やり方・注意点

ダンベルカーフレイズとはダンベルを持った状態でカーフレイズを行なう筋トレメニューのこと。ダンベルを持った状態でかかとをうかせることで、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)を鍛えることができます。ダンベルを持つことで筋肉へ与える刺激を高めることができますよ。

自重カーフレイズでどこでも下腿三頭筋を引き締める!やり方・注意点

自重カーフレイズとは自分の体重のみを使ってカーフレイズを行なう筋トレメニューのこと。自分の体重のみを使うため、いつでもどこでもふくらはぎを鍛えることができます。かかとを浮かせて身体を持ち上げることで、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)を鍛えることができます。

バーベルカーフレイズで下腿三頭筋を追い込む!やり方・注意点

バーベルカーフレイズとはカーフレイズをバーベルを持って行なう筋トレメニューのこと。バーベルを持ってカーフレイズを行なうことで筋肉へ大きな負荷をあたえることができるためより一層ふくらはぎを鍛えることができます。

下腿三頭筋の役割と機能!鍛え方・ストレッチ方法も解説

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)とはふくらはぎ部分にある筋肉のことで、つま先を伸ばす動作をするときに使われている筋肉です。主な機能としては背伸びや地面を蹴る動作をするときに使われています。

チューブカーフレイズで下腿三頭筋(ふくらはぎ)を気軽に鍛える!やり方・注意点

チューブカーフレイズとはカーフレイズをトレーニングチューブを使って強度を高めたトレーニングメニューのこと。つま先に体重を乗せて背伸びをする動作をすることで下腿三頭筋(ふくらはぎ)を鍛えることができます。

ワンレッグカーフレイズで下腿三頭筋(ふくらはぎ)を刺激!やり方・注意点

ワンレッグカーフレイズとはカーフレイズを片方の足を浮かせて行なう下腿三頭筋(ふくらはぎ)を鍛える自重トレーニングメニューのこと。片足でカーフレイズを行なうことで、負荷を倍増させることができます。

カーフレイズの正しいやり方!鍛えられる筋肉・注意点・バリエーション

カーフレイズとは立った状態でかかとを浮かせて身体持ちかげることで下腿三頭筋を鍛えることができる筋トレメニューのこと。下腿三頭筋はつま先を伸ばすときに使われる筋肉で、地面を蹴る・ジャンプする動作を行なうときに使われる筋肉です

ふくらはぎの筋トレメニュー!自重・ダンベル・マシンそれぞれ解説!

ふくらはぎの筋肉の正式名称は下腿三頭筋。つま先を伸ばすときに使われています。走る・飛ぶなどの運動に大きく関与しており、足を引き締めるにも大きく貢献してくれます。ふくらはぎを引き締めたい・ふくらはぎを強化することができる筋トレメニューをみていきましょう。

筋トレ初心者・女性におすすめ下半身全体を鍛えられる自重トレーニング5つ

下半身の筋肉は身体の中でも大きな筋肉です。しかしどんなトレーニングメニューに取り組めばいいのかわからないといった方に向けて、とくに筋トレ初心者・女性におすすめの下半身を自重トレーニングで鍛えることができる筋トレメニューを解説します!

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