筋肉部位別メニュー一覧

筋トレとストレッチで美尻に!ヒップアップを加速させるお尻のダイエット方法

ヒップアップを加速させるお尻をピンポイントに引き締めるダイエット方法として筋トレとストレッチが最も効率的で効果的です。筋肉を鍛えると引き締まる・基礎代謝が上がり痩せやすくなります。そしてストレッチをすることで血行が良くなり、さらに痩せやすくなります。筋トレとストレッチで美尻を手に入れましょう。

みっともないハミ肉から卒業!背中をぐっと引き締めるダイエット!筋トレとストレッチで改善しよう!

背中の贅肉を効率的に落とすには背中の筋肉である広背筋(こうはいきん)を鍛えて引き締めましょう。そしてストレッチを行い筋肉の血行を良くして痩せやすい身体に変えてあげましょう。1度筋肉をつけてストレッチを行い、痩せやすい身体にしてしまえば逆に言うと太りにくい身体を手に入れることができます。

二の腕を細くするダイエット方法!筋トレとストレッチで気軽に引き締めよう!

二の腕を効率的に引き締めるには二の腕をピンポイントに筋トレし、ストレッチとマッサージで凝り固まった筋肉をほぐし、血行を良くして痩せやすい状態にしてあげましょう。一度筋肉がついて血行もよくなれば逆に言えば太りにくい状態になるのです。

簡単!ふくらはぎをピンポイントに痩せるダイエットメニュー!筋トレとストレッチを解説

あなたはふくらはぎを細くしたいですか?したいですよね。きっとそのはずです!ふくらはぎを細く引き締めるにはふくらはぎを鍛える筋トレとストレッチで引き締める・むくみを取ることが近道です。

ウエストをピンポイントに引き締めるダイエット方法!スマートなお腹を手に入れろ!

ウエストを引き締めるには腹直筋(お腹の真ん中部分)と腹斜筋(お腹横部分)を鍛えることが最も近道です。もちろん比較的簡単なメニューも紹介しますが、あっと言う間に!という甘い話はありません。継続と努力は絶対必要ですよ!

太ももをピンポイントに引き締める自宅でできるダイエット方法!筋トレ・ストレッチのやり方

太ももが細いと一気に身体がシュッと見えるし、脚全体が引き締まって見えます。何としても太ももを細くして穿きたいズボンや服がある!と言った目的を達成したい方もいると思います。じゃあ自宅でもできる筋トレとストレッチで太ももをピンポイントに引き締めるダイエット方法を行いましょう。

トレーニングチューブを使ったおすすめの筋トレメニュー部位別大全集!

トレーニングチューブとは長いゴム製のチューブを引っ張ることで筋肉に抵抗を与え、筋肉をトレーニングできる筋トレグッズのこと。トレーニングチューブは場所も取らない・軽いことから1つ持っておけば自宅でも気軽に筋トレに取り組むことができます。そこで自宅でもできるトレーニングチューブを使ったおすすめの部位別筋トレメニューを紹介していきます!

家でも気軽にできるダイエット効果の高い運動メニューまとめ!

ダイエットってなかなか続かないですよね。そこで家でも気軽にできるダイエットに効果の高い運動メニューを知っておけば、いちいちジムに行かなくても運動ができて、続くのではないでしょうか?そこで今回は家でも気軽にできるダイエット効果の高い運動メニューを紹介していきたいと思います。

チューブリバースカールで上腕筋と腕橈骨筋を気軽に鍛える!やり方・注意点

チューブリバースカールとはトレーニングチューブを使ってリバースカールを行なう筋トレメニューのこと。チューブを順手で握り、肘を曲げてチューブを引くことで上腕筋と腕橈骨筋を鍛えることができます。トレーニングチューブを使えば気軽に筋トレに取り組むことができますよ。

ケーブルトランクローテーションで腹斜筋を追い込め!やり方・注意点

ケーブルトランクローテーションとはケーブルマシンを使ってリバーストランクツイスト・ロータリートーソを行なう筋トレメニューのこと。上半身を横方向にひねってケーブルを引くことで腹斜筋を鍛えることができます。ケーブルマシンを使うことで負荷が逃げにくい・可動域が増える・ワンタッチで重量を変更できるというメリットがあります。

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