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中臀筋の役割と機能!鍛え方・ストレッチ方法も解説

中臀筋とはお尻から腰付近にある筋肉。股関節を旋回させる・足を開く・足を高く上げるときなどに使われる筋肉です。中臀筋は太ももを動かすときに使われる筋肉ですが、大腿四頭筋→大臀筋→中臀筋というように連携して使われることが多く、股関節の旋回を強化したい場合はこれら全ての筋肉を鍛えることがさらなる強化につながります。

大臀筋の役割と機能!鍛え方・ストレッチ方法も解説

大臀筋(大殿筋)はお尻の大部分を覆っている筋肉。主な役割としては股関節を動かす・太ももを上下させる運動をするときに働いています。スポーツでは大きく足を蹴り上げるときなどに活躍するので、格闘技における蹴りなどの動作で力をとくに発揮します。

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