筋トレ知識一覧

トレーニングの必要性について│筋肉は使わないと減っていきます

トレーニングや筋トレをどのように捉えていますか?体を武器にしているアスリートやボディビルダー達だけが必要なモノだと思っていないでしょうか。それは実は大きな勘違い!トレーニングは人間が健康的に生きていく上でかなり重要な要素となります。筋肉を使わないと加齢とともに筋肉も衰えていきます。筋肉は使わないと減っていきます!

タンパク質が不足すると起こる悪い症状!思っているよりタンパク質は重要

タンパク質が不足する理由として、無理なダイエット・栄養の偏った食事などが一般的に挙げられます。人は1日に自分の体重×1.0gのタンパク質を摂ることを推薦されています。60kgの男性なら一日約60gのタンパク質を摂る必要があるのです。

栄養補給のタイミングと必須栄養素│筋肉にタンパク質だけは間違い!

プロテインを摂取するのはすべてトレーニング後となっていますが、実はトレーニング前やトレーニング中の栄養補給も大切になってきます。またプロテイン(タンパク質)を摂取すれば筋肉は勝手に強化されていくと思っているなら間違いではありませんがもったいないですよ!タンパク質以外にも必須アミノ酸というビタミン・ミネラルも同時に摂取する必要があります。

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