筋トレ知識

筋トレBIG3とは「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」のことをいいます。筋トレBIG3を行なうことで、大きな筋肉のほとんどを鍛えることが可能なため、大変優れたトレーニングメニューです。時間のない人や一気に追い込みたい場合は、この筋...

どうしてもトレーニングができない期間がありますよね。その間に筋肉がどんどん衰えていくのが不安になることもきっとあるはず。 もちろんトレーニングをしていない期間は筋肉は衰えていくのは事実。しかし筋肉はとても記憶力があります。久しぶりにト...

筋トレで100回、200回と何かしらのトレーニングの反復を継続して行えると聞こえは凄いですが、それは実は筋肉の成長が起こるかと聞かれるとはっきり言って効率的な筋トレとは言えません。 回数だけで満足しているだけで筋肉に適切な負担がかかっ...

運動前と運動後にストレッチを行うのは基本中の基本であるがそのストレッチは2種類あります。それは「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類。 この違いは動的ストレッチは運動前に関節や筋肉を伸ばしたりして運動の準備を行うもので...

筋トレやダイエットを行って身体を絞ろうとしている時によく誤解されるのが「間食はしてはいけない」という固定観念。 摂取カロリーを抑えようと常に空腹になっている、「空腹だから代わりにどんどん脂肪が燃焼されている」などと思っていないでしょう...

筋肉は与えられた刺激に応じて適応していきます。この刺激に適応するという意味はスポーツのパフォーマンスを向上させたいのならば目的と目標を明確にして自分が行っているスポーツの動作と似た動きの筋トレをすることでパフォーマンスを向上させることができ...

トレーニングの原則とはトレーニングの必要性・筋肉がつく理由・目的を決める理由を明確にする基礎知識のこと。トレーニングの原則を知っておくことで、効率的トレーニング・筋力アップ・モチベーション・スポーツのパフォーマンス向上を高めることができます...

シックスパックはトレーニングをする者でなくても憧れるボディ。割れた腹筋を目指す者も多いはず僕もまさにシックスパックに憧れて筋トレをやりまくった口です！ ただシックスパックを目指すために腹筋ばかりをやれば良いわけではありません。実は正しいト...

スロートレーニングとはゆっくりとした動作で筋トレを行うことです。例えば通常なら５秒で往復運動をしていたものを同じ動作を倍の10秒かけて往復運動を行うことを指します。スロートレーニングを行うことで筋肉へ持続的に緊張状態を作り出すことで、血流の...

筋トレのメニューをどのようにこなしていますか？長期間全く同じメニューをこなしているなら要注意！なぜなら身体が刺激に慣れてしまい、筋肉が成長しなくなります。作業などに対する慣れは良いですが、トレーニングの刺激に慣れてしまうとトレーニングの効果...