トレーニングメニュー ベンチプレスで三角筋に痛みが出る？それ間違ったやり方でやっているかも
ベンチプレスは大胸筋をメインに鍛えるトレーニングの代表格です。
しかし稀に三角筋に痛みが生じるという方をお目にかけます。三角筋も鍛えることができるトレーニングメニューですが、ベンチプレスで三角筋に痛みが出るというのはおかしいと思ってく...
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トレーニングメニュー スクワットをするときの目線は？まっすぐ前を向こう！
スクワットをするときは目線が意外と大切です。スクワットでは姿勢がもっとも大切ですが、目線が下を向いたりすると背中が丸まったり、悪い姿勢になってしまいがちになります。
スクワットをするときはしっかりまっすぐ前を向くように気をつけましょう...
トレーニングメニュー 寝る前にスクワットはおすすめではない？交感神経緊張状態になるから寝れなくなる
スクワットは寝る前にすると効果が高くなるのか？という疑問をいただいたので、その疑問について解答していきたいと思います。
答えは寝る前にスクワットをするのはおすすめではありません。
その理由としては交感神経緊張状態になることで、身...
トレーニングメニュー ベンチプレスの正しい軌道は？垂直にアップダウンさせよう！
ベンチプレスをするときに軌道はとても大事。少しでも斜めな軌道になってしまうと力が抜けてしまい、バーベルを落としてしまいます。
間違った軌道でベンチプレスをしてしまうと身体を鍛える以前にケガをしてしまいます。
ベンチプレスでの正し...
トレーニングメニュー ネガティブ懸垂とは？伸張性筋収縮ゆっくり懸垂すると刺激が高まる！
懸垂はみんな知っている最強の自重トレーニングの1つですが、ネガティブ懸垂をご存知でしょうか。
ネガティブ懸垂とはゆっくりと懸垂をするという懸垂のバリエーションの1つです。
筋トレは持ち上げるときに筋肉が鍛えられるのが基本ですが、...
トレーニングメニュー デッドリフトの注意点！バウンドはさせないようにしましょう
デッドリフトでバウンドさせて反復させないように注意する必要があります。
デッドリフトの意味として「静止した状態(デッド)から持ち上げる(リフト)」という意味があるぐらいですから、しっかり静止した状態からバーベルを持ち上げるようにしまし...
筋トレ知識 ベンチプレスとチェストプレスの大きな違いは？ベンチプレスで追い込みチェストプレスでさらに追い込む
ベンチプレスとチェストプレスは同じ筋肉を鍛えることができますが、大きな違いはあるのでしょうか？
何か違いがあるのならその違いを活かしたいですよね。
大きな違いとしてはベンチプレスは軌道を確保するために大胸筋以外にもバラン...
筋トレ知識 デッドリフトの意味は？なぜこんなイカツイ名前なの？
デッドリフトは筋トレBIG3と呼ばれるほど筋トレの効果が高いことで有名です。
筋トレの名前の中でもデッドリフトはなんだかイカツイ名前だな～と思いました。
デッドという単語は「死んでいる」「効力を失っている」「役に立たない」という...
トレーニングメニュー ベンチプレス初心者のためにベンチプレスの正しいフォーム・やり方・注意点を解説！
ベンチプレスはなんとなく取っ付きにくい印象があると思います。
たしかにジムに初めて行って、いきなりベンチプレスを始めるというのはかなりハードルが高い…。僕自身も筋トレを始めたときはしばらくマシンでトレーニングしていました。
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筋肉エンタメ みんなで筋肉体操が帰ってくる！待望の第2弾が放送決定！2019年1月7日から
(Youtubeより)
2018年の流行語大賞にもノミネートされた「筋肉は裏切らない」を生み出し、世間をざわつかせた、あの「みんなで筋肉体操」の第2弾が2019年1月から放送決定！
みんなで筋肉体操第2弾を待ち望んでいた方も大勢...